Каліфорнійська дієта: скинь кілька кілограмів

Попереду новорічні та різдвяні свята, які обіцяють багаті застілля. Обмежувати себе за святковим столом складно, але все таки про фігуру забувати не варто.

Навіть якщо ти і наїси один-два зайвих кілограми, ти можеш легко їх скинувши за допомогою дієти. Спробуй каліфорнійську дієту!

Зимове меню: вибираємо білковий раціон

Каліфорнійська дієта розрахована на 5 днів, після яких ти можеш харчуватися у звичайному режимі, влаштовуючи кожен понеділок розвантажувальний день.

Для цієї дієти тобі знадобиться купіти такі продукти:

- 10 апельсинів,

- 1 літр кефіру / йогурту,

- 1 солоний огірок,

- 250 г морожених овочів,

- 120 г вареного м'яса,

- 125 г знежиреного сиру,

- 200 г шинки,

- 1 яблуко,

- 3 шматки вареної ковбаси,

- 8 середніх помідорів,

- 6 яєць,

- 21 цільнозернових тостів.

Здорове харчування в офісі: перекуси

День 1

Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).

Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру / йогурту, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру.

Вечеря: 2 помідори, 1/2 головки листового салату, 2 яйця, 1/2 стакана кефіру / йогурту, 2 сухих тости.

Що корисно їсти вранці: аналізуємо сніданки

День 2

Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).

Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру / йогурту, 2 сухих тости.

Вечеря: 60 г вареного м'яса, 1 помідор, 1 тост, 1 апельсин, 1/2 стакана кефіру / йогурту, 1 чашка кави / чаю без цукру.

День 3

Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).

Обід: 1 апельсин, 1 яйце, 1 стакан кефіру / йогурту, 1 головка лист. салату.

Вечеря: 3 шматки вареної ковбаси, 1 апельсин, 1 тост, 1/2 стакана кефіру / йогурту, 1 чашка кави / чаю без цукру.

Не їсти після шостої: прямий шлях до лікарні

День 4

Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).

Обід: 125 г сиру, 1 помідор, 1 солоний огірок, 1 тост.

Вечеря: 60 г вареного м'яса, 2 помідори, 1 яблуко, 1 тост.

День 5

Сніданок: 1 апельсин, 2 сухих тости, 1 чашка кави / чаю без цукру (або із замінником цукру).

Обід: 200 г шинки, 1 помідор, 1 тост.

Вечеря: 250 г варених овочів, 1 яйце, 1 помідор.

Розвантажувальний день на понеділок

Сніданок: 1 склянка води з лимоном.

Обід: 1 яблуко, 1 сухий тост.

Вечеря: 1 яйце, 1 помідор, 1 сухий тост.

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!