Подолання стресу аутотренінгом

Події сучасного життя часто викликають у нас тривогу, підвищують рівень стресу і в кінцевому підсумку призводять до депресії. Постійний стрес негативно позначається на характері і працездатності, ми стаємо "колючими", дратівливими, псуємо стосунки з близькими.

Але найголовніше - стрес негативно відображається на здоров'ї людини, накопичені втома і негативна енергія можуть привести до найсерйозніших захворювань.

Є безліч способів зняти напругу і "розвантажити" нервову систему. Найшвидшим і при цьому таким, не вимагає особливих зусиль і часу є метод психологічного аутотренінгу.

Аутотренінг - це уявне управління своєю свідомістю, яке необхідно проводити досить регулярно. За допомогою аутотренінгу можна керувати уявою, знімати стрес, позбавлятися комплексів і страхів, підвищити працездатність і навчитися любити себе.

- Розслабивши всі м'язи, просто скажіть собі: "Досконалість неможлива, але в кожному виді досягнень є своя вершина. Я буду прагнути до неї і задовольнятися цим. Крахи і падіння не можуть збити мене зі шляху. Всі мої падіння будуть такими м'якими, як вдале приземлення професійного парашутиста. Неприємності, які линуть до мене, як бумеранг повернуться назад. Я буду переносити їх, мов дотик легкого весняного вітерця до моєї щоки".

Таку вправу можна виконувати щоранку чи на початку дня, який обіцяє бути бурхливим.

- Якщо раптом ви відчули, що стали дратівливими і надмірно знервованими, підійде така установка: "Зараз я буду посилювати свою нервову систему. Процес цей триватиме вдень і вночі. День у день, щохвилини весь мій організм спрямовує всі свої сили на підвищення стійкості нервової системи. Міцніють моя воля і характер. Моя впевненість у собі стає твердою, як метал. Моя нервова система відпочиває і набирається сил. Кожна частинка мого тіла прагне до зміцнення нервової системи. До завтрашнього ранку моя нервова система буде схожою на могутній дуб, вона буде такою же міцною і не згинною. Життєві неприємності перестануть негативно впливати на моє життя".