Як радять худнути французькі дієтологи жінкам?

Як відомо, французи - визнані експерти в світі моди, краси та здоров'я. Тому до їхніх порад прислухаються і переконуються в їх правоті. Ми не будемо вивчати, як радять худнути французькі дієтологи жінкам, а поговоримо про найвідомішого дієтолога з цієї країни: про Мішеля Монтіньяка і його чудо-систему.

Суть методу Монтіньяка

Якщо говорити в двох словах, то метод схуднення за Монтіньяком - це процес оздоровлення організму і приведення обмінних процесів у норму. Але про все по порядку. Отже, за засвоєння їжі відповідає підшлункова залоза і гормон інсулін. Якщо їжа складається з легкозасвоюваних вуглеводів (випічка, картопля, цукор), присмачених жирами, то залоза включається в процес, а викид гормону змушує їжу відкладатися про запас. Якщо їжа складається зі складних вуглеводів, то підшлункова відпочиває, отже, твоя вага залишається в нормі.

Вивчивши особливості життєдіяльності людського організму, Монтіньяк розробив власну систему харчування. Він рекомендує вживати вуглеводи з низьким глікемічним індексом (овочі і фрукти, цільнозерновий хліб, неочищений рис, гречку, макарони з твердої пшениці) в необмежених кількостях. Але не змішуй їх із білками (м'ясо, риба, яйце) або жирами, вживай їх окремо. Дозволено продукти з високим вмістом клітковини, фруктоза, майонез, багато з тих, які забороняє більшість дієт. Також варто пити півтора-два літри чистої води.

•ЧИТАЙ: Наскільки можна схуднути за місяць на дієті Монтіньяка?

Два етапи схуднення

Як бачиш, таке схуднення дуже навіть приємне, оскільки не супроводжується постійним відчуттям голоду. Ти можеш їсти улюблені продукти, але тільки трохи змінити свої звички. Система харчування приводить у норму обмін речовин і роботу підшлункової залози. Дотримуючись порад відомого француза, можна поступово зменшити вагу і об'єми, а також зберегти результат надовго.

Але дієта розрахована на два етапи. Перший - це власне схуднення, він більш суворий. Чим довше ти на ньому "сидітимеш", тим краще. Коли помітиш, що вага вже не знижується, то можна іноді вживати заборонену їжу, але не частіше, ніж двічі на тиждень. Також іноді можеш змішати вуглеводи і жири, але при цьому бажано їсти багато салату з овочів (клітковина). Це другий етап, він же закріплює результат і триває до кінця життя.

Тепер ти знаєш, як радять худнути французькі дієтологи. Успіху!

•ЧИТАЙ: Як перевірити мед на натуральність самостійно?