Розвантажувальний день на кавуні: плюси і мінуси монодієти, чи можна схуднути

Розбираємося разом з дієтологом, як провести розвантажувальний день на кавуні і кому це робити протипоказано

Юлія Кацаєва
Юлія Кацаєва
fashion-редактор
21 липня, 14:30
Здоров'я
Ексклюзив
Розвантаження на кавуні: основні принципи проведення © depositphotos.com

Розвантаження на кавуні відноситься до одного з типів сезонної монодієти. Нинішню популярність такий вид домашнього детоксу отримав завдяки тому, що ягода на 90% складається з води, тим самим, допомагає очистити організм від токсинів. Однак перед тим, як провести навіть кілька днів на кавуновому розвантаженні важливо розуміти принцип її роботи.

Для того щоб розібратися наскільки безпечні розвантажувальні дні на кавуні, ми звернулися до дієтолога Анни Липової. Про плюси та мінуси розвантажувальних днів з кавуном, в чому суть сезонної монодієти та скільки кілограм можна скинути при такому режимі харчування — читай в матеріалі tochka.net.

Анна Липова
Анна Липова, диєтолог © instagram.com/mambablack_diet

Як працюють розвантажувальні дні на кавуні

Розвантажувальний день на кавуні — це короткострокова дієта, при якій в раціоні є тільки кавун. Найпоширенішим варіантом є короткий період — 1-2 дні. У цей час відбувається очищення організму від токсинів шляхом високого вмісту води, а решта — це калій, магній, вітаміни та інші мінерали.

Анна Липова
Анна Липова
дієтолог
погляд експерта
Кавун багатий вітамінами та корисними властивостями, добре виводить токсини й продукти розпаду з організму. Він на 90% складається з води та містить мало вуглеводів, що робить продукт низькокалорійним і сечогінним.

Концепція кавунової дієти дуже проста — в раціоні має бути тільки кавун. Зазвичай на 1 день заведено обирати 1 ягоду середнього розміру.

Скільки можна скинути на кавуновій дієті?

Оскільки кавун є низькокалорійним (на 100 г приблизно 30 ккал), низьковуглеводним і багатим поживними речовинами продуктом, під час розвантажувального дня створюється дефіцит калорій. Таким чином процес схуднення здається більш помітним. Однак тут також важливо враховувати, що в основному з організму виходить зайва рідина, так що розвантажувальний день на кавуні не допоможе схуднути в довгостроковій перспективі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Анна Липова
Анна Липова
дієтолог
погляд експерта
На кавуновій дієті можна за пару днів скинути кілька кілограмів, але потрібно розуміти, що це вага зайвої рідини, а не жирової підшкірної клітковини.
Як розвантаження і позбавлення від зайвої рідини кавунова дієта допустима, але не довше 2 днів, позаяк будь-яка тривала монодієта небезпечна для організму — нестача вітамінів, мікроелементів і потрібних для нормального здорового існування нутрієнтів позначається на здоров'ї та зовнішньому вигляді. Якісно знижувати вагу можна лише збудувавши збалансований раціон, не голодуючи й не вганяючи організм в дефіцити.

Плюси розвантажувального дня на кавуні

  • Містить вітаміни A, B1, B6 і C, що допомагають правильному функціонуванню організму.
  • Містить лікопін, який запобігає хворобам серця, раку та ін.
  • Містить цитрулін, що нормалізує кровотік. Також дослідження стверджують, що це підвищує працездатність і зменшує сприйняття м'язової хворобливості.
  • Запобігає зневодненню.
  • Покращує травлення.
  • Має протизапальну дію.
  • Завдяки високому вмісту клітковини почуття ситості зберігається довше.

Мінуси розвантажувального дня на кавуні та протипоказання

Монодієта на кавуні є незбалансованою і не забезпечує організм всіма необхідними поживними речовинами та вітамінами. Через відсутність важливих поживних речовин в раціоні — жири та білки — дієта може викликати втому.

Анна Липова
Анна Липова
дієтолог
погляд експерта
Кавун має високий глікемічний індекс. Після продуктів з високим глікемічним індексом в організмі швидко підвищується рівень глюкози та підшлункова починає виробляти інсулін. Часте плигання інсуліну гальмує процес спалювання жиру і не бажане для діабетиків і тих, хто має гормональні порушення, підвищений цукор в крові. Також після подібних продуктів відчуття насичення триває менше, а голод настає швидше.

Надмірне споживання кавуна — понад 1 кг в день — також протипоказано:

  • При алергії
  • Годуючим і вагітним на останніх термінах
  • При розладах шлунка, з проблемами шлунково-кишкового тракту
  • При захворюванні нирок

Раніше ми писали що таке циркадні ритми та чим небезпечне їх порушення.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

Підписуйся на наш Facebook і будь в курсі всіх найцікавіших та актуальних новин!


Коментарі (1)

символів 999
  • Тося 2 місяці тому

    сейчас самое время в августе устраивать разгрузочные дни на арбузе. худею на диете венеры шариповой и тоже включаю подобные дни в свой график)

    Прокоментувати Мені подобається