Лікуємо нерви за 10 хвилин!

Як швидко зняти нервове напруження, радить американський психолог Сьюзан Хейтлер

Нервове напруження знімаємо релаксацією! © thinkstockphotos.com

Якщо ваші нерви на межі, скористайтеся простими порадами лікаря Хейтлер, психолога з Денвера, опублікованими на сторінках «Книги жіночої мудрості» Шерон Фелтен, придбати яку можна в інтернет-магазині empik.ua.

Жінки більшою мірою схильні до неспокою. Цей стан у них викликає найменша проблема, скажімо, коли занадто багато справ і замало часу на їх виконання.

Ось декілька рекомендацій Сьюзан Хейтлер, які допоможуть знизити жар емоцій і заспокоїтися за лічені хвилини.

Складіть для себе план дій

Візьміть аркуш паперу й напишіть, що саме вас хвилює. Потім перегляньте список і складіть план заходів по кожному пункту. Скажімо, якщо ви втратили роботу, опишіть свої страхи, що виникли у зв'язку з цим: неможливість вчасно заплатити за рахунками або швидко знайти іншу роботу. Можливо, ви згадаєте своїх друзів, які зможуть позичити вам грошей або допомогти з роботою.

Дозвольте собі помріяти

Сядьте у зручне крісло, заплющте очі й уявіть, що ви засмагаєте на гарному піщаному пляжі на тропічному острові. Дихайте глибоко, фантазуючи про те, як ви купаєтеся в променях, насолоджуєтеся звуками прибою, бачите теплий пісок, пальми, що розгойдуються на вітрі тощо.

- Незабаром ваше дихання стане рівним, нервове напруження спаде, а свідомість проясниться, - запевняє лікар Хейтлер.

Не звалюйте на себе занадто багато обов'язків

Якщо у ваших щоденних планах фігурує 20 доручень і домашніх обов'язків, відокремте найголовніше, із чим не можна зволікати. Можливо, вам треба скоротити робочий день на роботі або поділитися домашніми обов'язками з членами вашої родини.

Залиште час для веселощів

Зробіть так, щоб ваш особистий час став пріоритетом. Позначте в календарі дні, які ви збираєтеся провести весело й без турбот і не дозволяйте нікому й нічому порушувати цей графік. Нехай навіть для цього доведеться пожертвувати роботою або відмовитися від інших зобов'язань.

Наприкінці робочого дня постарайтеся залишати офіс у доброму настрої й фізично бадьорою. Прийшовши додому, перекусіть чимось і приляжте, послухайте музику, почитайте. Пограйтеся з дітьми, собакою або кішкою.

- Релаксація - вірний шлях до здоров'я, - стверджує Сьюзан Хейтлер.

І ще занепокоєння схоже на барометр, що чуйно вказує ритм вашого життя. Прислухайтеся до тривожних сигналів та скоротіть список обов'язків у межах розумного.

Зверніть увагу!

Не варто покладатися на антидепресанти, намагаючись упоратися зі щоденними стресами. Седативні препарати викликають стійке звикання й показані лише в періоди короткочасних криз, причому за рекомендацією лікаря.

А як знімаєш нервову напругу ти?

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (3)

символів 999
  • Гость 7 років тому

    Мне быстро снять нервное напряжение помогает ..., он на травах.

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гість 7 років тому

    Я себя "радую" походом в любимый салон красоты: косметолог, массаж и пр. Это происходит не чаще раза в месяц, чтобы ощутить именно прилив счастья от посещения, а не сделать это привычкой.
    А еще: МУЗЫКА! Это спасение во все времена и в любой ситуации. В сумке всегда есть плеер: Вивальди, Queen...:)

    Прокоментувати Мені подобається
  • Гость 7 років тому

    Занимая себя работой, я снимаю нервное напряжение. То-есть переключаю своё внимание. Помогает даже в самых критических ситуациях. И ещё! Девочки, по больше балуйте себя!))

    Прокоментувати Мені подобається

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net