Усі у воду! Починаємо водні процедури

Як правильно плавати, щоб схуднути

Літо - найкращий час, що вволю наплаватися © thinkstockphotos.com

Під час відпочинку на березі водойми ми всі мріємо про те, як постійно плескатимемося у воді, і скинемо, нарешті, кілька ненависних кілограмів.

Виявляється, все не так і просто. Навіть якщо ви відчайдушно борсатиметеся у прозорих водах моря, басейну, річки чи озера, то скинути зайві кілограми вам навряд чи вдасться. Для цього потрібно зі знанням справи приймати водні процедури, перетворивши їх на справжні спортивні тренування.

Чому такі тренування корисні?

Бо опір води тренує наші м'язи та зміцнює скелет. Особливо корисне плавання для спини, що втомилася від довгого сидіння в офісі. Постійні запливи поліпшать вашу поставу, знімуть розтягнення м'язів і навантаження на шийний відділ хребта.

Як правильно худнути у воді

Якщо час від часу ліниво бовтатися у водичці, то користі від такого купання буде зовсім небагато. Плавати потрібно активно, тоді ви можете спалити до 1 тис. калорій за годину! Точніші показники залежать від вашої ваги та вибраного вами стилю плавання.

Зверніть увагу! Щоб спалювати непотрібні жири, необхідно не просто інтенсивно плавати, але й обов'язково чергувати стилі.

Баттерфляй - найскладніший стиль плавання. Можна плавати батерфляєм на спині й на животі. При цьому руки симетрично піднімаються й опускаються вгору-вниз, роблячи повне коло паралельно тілу, а зімкнуті ноги за інерцією повторюють хвилеподібні рухи тіла.

Це другий за швидкістю стиль після кроля, але найкорисніший для охочих скинути зайві кілограми. Для цього спробуйте щодня плавати по 5 хвилин брасом, чергуючи його з будь-яким іншим стилем.

Кроль - стиль зручний і оптимальний за технікою та енерговитратами. При плаванні кролем на животі руки по черзі роблять гребки, а ноги поперемінно піднімаються й опускаються. При класичному кролі голова опущена у воду, а вдих здійснюється ритмічно під час гребка. Якщо плавати кролем по півгодини на день, то результат для охочих схуднути буде очевидним.

Брас - один із улюблених стилів тих, хто не займається плаванням професійно. Під час брасу руки повинні виконувати симетричні рухи паралельно площині води. Ноги при цьому повторюють рухи рук. Брас - найповільніший стиль плавання, який найкраще чергувати з іншими стилями.

І все ж пам'ятайте, що ви їдете у відпустку не для того, щоб ставити рекорди. Ваше завдання - максимально відпочити й розслабитися. А вода - найкраще місце для релаксації та зняття стресів. Тому не варто фанатично ставитися до плавання під час відпустки. Краще просто розслабитися й отримувати задоволення!

А якому стилю плавання надаєш перевагу ти?

 

За матеріалами: tochka.net версія для друку

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі (2)

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net