Липнева спека: допоможи собі сам!

Україну накрила нестерпна спека. Страждають від неї всі, але хтось смажиться на узбережжі, періодично беручи морські ванни, а хтось задихається в асфальтових джунглях великих міст.

Отже, у спекотний липневий день ви прийшли на роботу. Створіть навколо себе комфортні умови, й ви не відчуєте всієї «краси» теплового удару. Зовсім не всі офіси можуть похвалитися такими необхідними благами цивілізації, як кондиціонер.

Вода-вода...

Вода врятує вас навіть у найспекотніший липневий день. Зневоднення - ось головна небезпека для організму. Цю неприємність легко визначити за землистий кольором обличчя й темним відтінком сечі. Ваші нирки пронизливо кричать SOS - їм дуже хочеться пити!

Температура за бортом піднялася до +26 градусів? Це означає, що щогодини ви повинні випивати склянку води. Щоб не було неприємних наслідків.

...навколо вода

Добре поставити поряд із собою велику ємність із водою. Акваріум не лише випаровуватиме бажану вологу, але й охолодить повітря в приміщенні. А золота рибка потішить око своєю чарівною красою.

Купіть пульверизатор, який в народі називається бризкавкою, й час від часу розбризкуйте навколо себе холодну воду.

Якщо зовсім не під силу терпіти спеку - покладіть на плечі хустку, змочену холодною водою.

Як тільки відчули, що стало ну дуже жарко, - біжіть до туалету. Вмийтеся холодною водичкою, змочіть нею шию, руки, пахви. Після цієї процедури можете й не витиратися. А от про макіяж забудьте на деякий час - навіщо ускладнювати завдання шкірі, яка потіє й пересихає?

У спеку наші судини зазнають жорстких перевантажень. Добре хоч б зрідка дозволяти собі невелику сієсту. Іспанці, чесне слово, недарма її придумали, й задрімати в куточку на диванчику на півгодинки було б зовсім непогано. Особливо після обіду...

Якщо поруч із вами стоїть рослина з великим листям, то вам пощастило. Бегонія, фікус, дифенбахія, монстера - всі ці кімнатні квіти мають розкішне зелене листя, яке можна облити водою. Воно довго залишатиметься вологим і подарує вам заповітну прохолоду.

Робіть усі найважливіші та найскладніші справи до обіду. Потім вам буде ще важче зосередитися, а сонце може перешкодити вам вирішувати всі складні проблеми.

Не забувайте вранці й увечері приймати холодний душ - охолодіть своє тіло і звільніть його від перегріву.

Чим харчуватися у спеку?

На клітинному рівні боротися з перегрівом допомагає олія. Про це говорять лікарі, рекомендуючи у спеку збільшити кількість її вживання. Олія містить вітамін Е, необхідний нашим клітинам для відновлення.

Про такі літні супи, як холодник, бурячник і гаспаччо, чули всі. Зараз саме час їх скуштувати.

Що краще пити у спеку?

Мінералка - найкраще з того, що можна придумати. Можна додати туди трохи цитрусового соку, краще - лимонного.

Непогано у спеку пити охолоджений зелений чай. У посудину з чаєм додайте трохи меду й поставте його в холодильник. Можна пити чай із льодом.

Чого не можна пити у спеку?

Міцні алкогольні напої

Коктейлі з горілкою

Пиво

У спеку можна дозволити собі охолоджене біле вино, розведене водою.

Що робити, якщо вам стало погано?

Відразу ж скажіть про це оточуючим. Випийте води, вмийтеся і змочіть водою потилицю. Терміново ляжте на диван і підійміть якнайвище ноги. Випийте 1-2 таблетки валер'янки, 20-30 крапель корвалолу й валокордину.

Як допомогти колезі?

Якщо ближньому стало погано - допоможіть йому трьома простими способами.

1. Покладіть його на підлогу.

2. Змочіть серветку водою і прикладіть до лоба.

3. Дайте понюхати нашатирний спирт.

Терміново викликайте «Швидку допомогу», якщо

1. Темніє в очах

2. Важко говорити

3. Плутається свідомість

4. З'явилися нудота і блювання

5. З'явився біль у лівому плечі або ключиці.

А як ти рятуєшься у спеку?