Боремося за настрій!

Отже, ви вранці встали не з тієї ноги, й усе навколо здається чорно-білим. У голові каша, а сльози готові потекти струмками з будь-якої нагоди? Поганий настрій? Хто з нас не стикався з цим?

Звідки він береться?

Найчастіше видимих причин для поганого настрою начебто й немає. Права півкуля, яка відповідає за наші емоції, раптом починає давати збої, віддаючи права логічній лівій. Ось вона й починає нервувати нас, примушувати дратуватися, ображатися й сердитися. Найприкріше, що через неї найбільше дістається близьким, адже наш поганий настрій найчастіше обертається саме проти них.

На персні біблійного царя Соломона було написано: «І це мине». Але чи варто піддаватися хвилинному настрою, обманюючи себе цією фразою? Можливо, зайнятися самокопанням, визначити причину поганого настрою, вивести її на світ божий і подумки знищити?

Як боротися з поганим настроєм?

«Що-небудь смачненьке»

Скажу чесно, це мій улюблений спосіб упоратися з поганими думками. Відомий усім антидепресант - шоколад. Якщо ти любиш солоденьке, побалуй себе шоколадкою. Не варто запивати поганий настрій кавою. Вважається, що саме кофеїн великими дозами має тенденцію викликати сумні думки.

Гарним антидепресантом вважається риба. Знамениті жирні кислоти омега-3 стимулюють роботу серцевого м'яза й піднімають настрій. Деякі жири також можуть допомогти нам у боротьбі за настрій. Колись мами змушували малят їсти риб'ячий жир ложками. Це теж хороший антидепресант. Такі ж властивості має і лляна олія.

Якщо любите готувати - марш до плити! Приготуйте свою улюблену страву, почастуйте нею близьких. Поганий настрій як рукою зніме.

Фізичні навантаження

Настрій на нулі? Сідайте на велосипед і вирушайте на прогулянку до лісу, увімкніть гучну музику й танцюйте перед дзеркалом. Сходіть до тренажерного залу або басейну. Якщо ви заляжете на диван і поринете в сумні думки, нічого не зміниться!

Ще один чудовий спосіб від поганого настрою - генеральне прибирання в домі. Активні дії переключать вас, а результати наполегливої праці порадують і надихнуть.

Вода

Вона змиває весь негатив, нейтралізуючи негативну енергію. Якщо поганий настрій - ставайте під душ або набирайте ванну з ароматною піною. Розслабляйтеся й позбавляйтеся там від стресів та втоми. Улітку дуже приємно буде поплавати у відкритій водоймі: море, річка чи озеро швидко змиють усі сліди образи й роздратування.

Друзі

Провести вечір у теплій компанії, обговорити всі свої проблеми з друзями - найкращий спосіб боротьби за настрій. «Бабонькотерапія» за чаєм на кухні, з плітками, жартами й приємними спогадами, - універсальна пігулка від депресії для всіх жінок.

Музика

Улюблена мелодія повинна бути записана на вашому мобільному телефоні. Якщо настрій погрожує впасти «нижче плінтуса», послухайте її кілька разів. А ще краще купіть квиток до театру чи на концерт. Класична музика не лише заспокоює, але й дарує безліч позитивних емоцій. А улюблений поп- чи рок-виконавець подарує відчуття справжнього щастя.

Шопінг-терапія

Не забувайте про неї! Пройдіться магазинами, приміряйте красиве вбрання. Витратьте гроші на обновку, не думаючи про наслідки. Повірте, для жінки немає кращих ліків!

Природа

Вона дарує нам відчуття гармонії. Помилуйтеся гарним пейзажем за вікном, сходіть до парку або найближчого лісу. Що більше часу ви проведете на природі, то краще почуватиметеся, і швидше до вас повернеться оптимістичний погляд на життя.

Подарунки

Можна подарувати що-небудь собі рідненькій. А найкраще купити несподіваний презент своїм близьким. Напевно ви знаєте, що чоловік мріє про нову комп'ютерну гру, а дочка спить і бачить красивий чохол для мобільного. Їхня радість обов'язково підніме вам настрій!

Ароматерапія

Є аромати, які здатні вмить підняти настрій. Можливо, у вас є улюблені парфуми? Носіть із собою пробник і час від часу нюхати його. Добре допомагає від депресії апельсинова олія. Капніть трохи на зап'ястя і вдихайте її кілька секунд.

Піднімають настрій і такі екзотичні олії, як іланг-іланг, лаванда, мигдаль і олія виноградної кісточки. Кілька крапель олії в аромалампу - й від нудьги не залишиться і сліду!

Вправа для релаксації

Цю цікаву вправу ми знайшли у «Книзі жіночої мудрості» під редакцією Шерон Фелтен, купити яку можна в інтернет-магазині Empik.ua.

«Розслаблення від пупка»

Його придумали східні мудреці кігонг. Вони вважають, що пупок - це осередок життя. Освіжіть тіло й відродіть дух за короткий проміжок часу. Складіть долоні чашечкою, приставивши зап'ястя до пупка. Дуже повільно відкривайте їх. Думайте про те, що ви подаєте енергію в тіло. Відчуйте, як вона розливається по тілу, витісняючи сумні думки. Повторюйте цю процедуру щоразу, як відчуєте зміну настрою.

А як ви піднімаєте собі настрій?