Правильне харчування врятує від холодів

Щоб не замерзнути взимку, потрібно правильно харчуватися.

Зимою потрібно їсти м'ясо © Thinkstock

Іноді в мороз нас не гріє навіть теплий одяг. Щоб менше мерзнути, потрібно правильно харчуватися. Про те, які продукти зігріють під час морозів, читай далі.

Їмо м'ясо!

Наш організм зігрівають м'язи й печінка. Коли ти активно рухаєшся, м'язи нагрівають організм, отримуючи енергію із засвоєних вуглеводів. Коли твій організм засвоює білки, печінка починає посилено «зігрівати» організм. Білки розщеплюються в кілька разів довше, ніж вуглеводи й жири. Ось чому найкращий спосіб зігрітися взимку - з'їсти свинячу відбивну або великий шматок жирної риби.

Добре, якщо при приготуванні м'яса й риби ти використовуватимеш спеції: з м'ясом - імбир і перець, із рибою - корицю і гвоздику. Білки подарують твоєму організму бажане тепло, а от прянощі посилять обмінні й травні процеси, а також активізують кровообіг. Тоді ти одразу відчуєш, як тепло розливається по всьому твоєму тілу.

харчування в мороз
© Thinkstock
Найкращий зимовий сніданок

Якщо ти хочеш, щоб протягом усього дня тобі було тепло й комфортно, з'їж на сніданок шматок свинини або жирної риби. А ось після традиційної ранкової вівсянки ти можеш замерзнути вже по дорозі на роботу.

На обід варто знову поласувати жирною рибою, а от вечерю краще влаштувати легку. Ідеальний варіант - кисломолочні продукти або тушковані овочі. Вночі зігрітися ти можеш і під ковдрою.

Чи потрібно пити взимку?

харчування в мороз
© Thinkstock
Алкогольні напої не зігріють узимку. Вони діють на організм у 2 етапи. Спочатку вони швидко розщеплюються, розширюючи судини. Людині стає дуже тепло, але ненадовго. Дуже швидко організм починає віддавати енергію навколишньому середовищу.

Узимку корисно випити трохи міцних напоїв перед їжею як аперитив. Це допоможе травній системі й печінці краще засвоювати м'ясо і рибу.

Гарячий чай зігріває ненадовго. Крім того, він підсилює потовиділення й діє як сечогінне. А це може призвести до переохолодження організму.

Кохання зігріє!

Виявляється, тепловіддача в чоловіків на 10% вища, ніж у жінок. От чому взимку представницям слабкої статі краще триматися ближче до своїх чоловіків.

Про те, як врятуватися від морозів, читай в статті "Морози нас не подолають".

Як правильно зігрітися після морозу, читай тут.

За матеріалами: tochka.net версія для друку

А як ти зігріваєшся взимку?

Відповісти

Якщо Ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl+Enter, щоб повідомити про це редакцію.

Поділися в соціальних мережах

Теги

Читай також


Новини партнерів


Коментарі

символів 999

Ще на tochka.net

Новини партнерів

Новини tochka.net

Новини партнерів

Loading...

Ще на tochka.net