Что кушать, чтобы зубы были здоровыми и красивыми?

Посещение стоматолога - не самое приятное, да и вовсе не дешевое занятие. Если хочешь надолго забыть о проблемах с зубами и сохранить их красоту, необходимо знать кое-что о способствующих этому продуктах.

В целом, для достижения желаемого эффекта, следует соблюдать 2 общих правила: не употреблять много углеводов, но повысить употребление кальция.

Последний лучше и проще всего добывать из молочных продуктов. Но чтобы кальций хорошо усвоился и пошел на пользу, также употребляй витамин D. Можешь пропить курс препаратов, либо налегать на морскую рыбу и больше времени проводить на солнце.

Также можешь попробовать употреблять яичную скорлупу в чистом виде - она очень богата кальцием, который усваивается и при малом уровне витамина D в организме.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: больные зубы могут стать причиной диабета.

Вот перечень продуктов, которые сохранят красоту зубов:

Зелень, различные травы и приправы благотворно влияют и питают зубы и десны, отбеливают их и дезинфицируют полость рта.

Сельдерей, лук и хрен помогут восстановить кислотный баланс в ротовой полости.

Ягоды активно борются с кариесом.

Фрукты и овощи счищают с зубов, десен и языка налет, восстанавливают кровообращение в деснах.

Зеленый чай без сахара также полезен для здоровья зубов.

Цитрусовые, орехи, мед, яйца и рыба обеспечат здоровье не только зубам, но и всему организму. Употребляй их каждый день, и твоя улыбка будет сиять.