Какие витамины полезны для кожи лица и не только?

Если хочешь, чтобы твоя кожа всегда сияла здоровьем и молодостью, балуй ее время от времени полезными веществами. Если в организме будет достаточное количество нужных витаминов, то ты навсегда забудешь о шелушении, высыпаниях и тусклом цвете.

Полезные витаминки

• Витамин А. Восстанавливает клетки эпидермиса, заживляет раздражения, замедляет старение, разглаживает морщины. Содержится он в молочных продуктах, мясе, печени, яйцах, рыбьем жире, а также в дарах природы: морковке, абрикосах, помидорах.
• Витамин PP улучшает кровообращение, нейтрализует негативное воздействие агрессивной окружающей среды. Богаты им финики, картошка, орехи, помидоры.
• Витамин Е. Отвечает за процессы регенерации, поэтому клетки быстро обновляются, увлажняются, а трещинки и разнообразные ранки легко заживают. Поэтому налегай на такие продукты, как шпинат, брокколи, яйца, растительные масла (любые).
• Витамин С полезен не только для повышения иммунитета, но и для кожи. Он улучшит цвет лица, а также поспособствует выработке коллагена. Внушительная доза этого вещества содержится в плодах шиповника, цитрусах, редисе, шпинате, киви, черной смородине.
• Группа В. Для здоровья кожи необходимы витамины В2, В5, В9. Они сделают ее эластичной, упругой, защитят от инфекций. Кушай побольше куриного мяса, молока и кисломолочных продуктов, дрожжей, шпината, орехов, разных круп, яблок, свеклы.
• Витамин D поможет твоей коже не заболеть такими недугами, как экзема и псориаз, сохранит молодость и упругость. Им богаты морепродукты, сливочное масло, рыба, а еще он вырабатывается под солнечным светом.
• Витамин К убережет тебя от отеков и аллергических высыпаний. В большом количестве содержится в капусте, пшеничных отрубях и грецких орешках.

•ЧИТАЙ: Как сохранить красоту: 10 секретов

Особенности приема

Мало скушать продукт, который содержит полезные вещества, нужно, чтобы организм их усвоил. Поэтому тебе необходимо знать, что витамины А и Е усваиваются с жирами, а еще оптимально принимать их вместе. Остальные витамины водорастворимые, поэтому их необходимо принимать с большим количеством жидкости. Учти, что некоторые из них накапливаются в организме, а передозировка не менее опасна, чем авитаминоз. Поэтому внимательно изучай не только то, что ты ешь, но и что поступает в твою кожу вместе с косметическими средствами. Ведь современные производители наполняют витаминами кремы, лосьоны, тоники.

Теперь ты знаешь, какие витамины полезны для кожи лица. Будь красивой!

•ЧИТАЙ: Крем для лица: осенний уход

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!