Депрессия - это не тренд, не сломанный ноготь и не чувство, которое ты испытываешь, когда закрывают твой любимый сериал. Депрессия - это тяжелое эмоциональное состояние, которое является самым распространенным психическим расстройством.
Редакция
Что такое депрессия?
Депрессия - это плохое настроение и утрата способности получать удовольствие. Она может быть временной реакцией на определенные события (смерть близкого человека, тяжелый разрыв с любимым человеком, потеря работы), а может быть хроническим расстройством.
- Симптомы депрессии
- Неадекватное чувство вины;
- нарушение концентрации;
- суицидальные мысли;
- заниженная самооценка;
- пессимизм;
- проблемы со сном и/или аппетитом.
Диагностировать депрессию может как психолог (с помощью специальных тестов), так и сам человек, страдающий от расстройства. Депрессию не всегда можно заметить невооруженным взглядом.
Так было с известным актером Робином Уильямсом, который покончил с собой из-за тяжелой и затяжной депрессии. Никто со стороны и подумать не мог, что он страдает от этого расстройства.
- Виды депрессии:
- послеродовая;
- атипичная (в добавок к обычным симптомам, больному все время хочется есть и спать);
- малая депрессия (непродолжительное депрессивное состояние, сроком около 2-3 недель).
- большое депрессивное расстройство - все симптомы депрессии одновременно.
- дистимия - ежедневное плохое настроение на протяжении 2 лет.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как бороться с депрессией самостоятельно?
- Признай проблему
Если ты осознала, что у тебя есть расстройство - ты уже делаешь первые шаги к решению проблемы. Важно понимать, что просто бокал вина с подружкой - не выход из ситуации.
- Найди хобби
Как бы банально это не звучало, но смена деятельности действительно рабочая схема. Купи абонемент в спортзал или начни бегать. Во время занятий твой организм будет выделять достаточно гормонов счастья, а голова будет занята лишь правильным выполнением упражнений. Рисуй, танцуй, собирай пазлы - делай то, что может принести тебе удовольствие!
- Займись наставничеством
Найди того, кому могли бы пригодиться твои знания и умения в любой сфере и обучи своего ученика. Это напомнит тебе о том, как много всего хорошего ты можешь сделать для общества и зарядит тебя порцией вдохновения. К тому же, такое наставничество может вселить в тебя веру в собственную неповторимость и талантливость, а значит, ты поднимешь самооценку.
- Ешь вкусную еду
Не вагонами, конечно. Но кусочек шоколадки или красивый и приятно пахнущий ванилью кексик могут тоже стать источником хорошего настроения.
- Поделись переживаниями
Очень важно найти того, с кем ты бы могла обсудить свое состояние. Не стоит слепо следовать советам этого человека, если он не специалист, но выговориться и поделиться всегда полезнее, чем переживать все наедине с собой.
- Как бороться с депрессией - мнение специалиста
В любом случае, если ты чувствуешь потребность во вмешательстве со стороны специалиста - не ищи отговорок. Твое эмоциональное состояние в твоих руках.
Недавно мы рассказывали о том, как решиться сделать татуировку. Подробности ищи .
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии