Как понять, чего не хватает организму: распознаем знаки

Бывает такое, что тебе до жути именно сейчас хочется жареной картошки, пирожное, сыра и прочих вкусностей. Часто такие резкие желания можно списать на беременность или авитаминоз, но чаще всего тебе просто не хватает определенного витамина или микроэлемента.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Вегетарианство, веганство и сыроедение: виды и различия

Итак, давай разберемся, чего действительно не хватает организму, если хочется определенных продуктов.

Тебе хочется: копченых продуктов

Нужен: холестерин (в умеренном количестве, конечно)

Съешь такие продукты: авокадо, красная рыба, орехи, оливки.

Тебе хочется: соленого

Нужны: хлориды, натрий и кальций, вода.

Съешь такие продукты: орехи и семечки, козье молоко, жирная рыба, бобы, сыр.

Тебе хочется: сладостей

Нужна: глюкоза

Съешь такие продукты: мед, сладкие овощи, фрукты, ягоды

Тебе хочется: шоколада

Нужен: магний

Съешь такие продукты: орехи и семечки, бобовые и стручковые продукты

Тебе хочется: хлеба

Нужен: азот

Съешь такие продукты: рыба, орехи, мясо (с большим количеством белка)

Тебе хочется: жирного

Нужен: кальций

Съешь такие продукты: кунжут, сыр, бобовые и стручковые, брокколи.

Если хочется чего-то вредного, то если не во вред здоровью, можно съесть и его. Только не злоупотребляй такой пищей и помни, что организм всегда лучше знает, чего хочет.

Также важно понимать, все ли в порядке в организме с витаминами. Мы писали об этом здесь. Как понять, что не хватает витамина Е, смотри в видео:

Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net