Все девушки в погоне за готовы выполнять десятки различных упражнений, позабыв о том, что действительно необходимо нашему телу для гармонии с внешним миром.
При таком ритме жизни не удивительно, что сексуального блаженства удается не всем и не всегда. Остановись, сделай глубокий вдох и запиши в свой ежедневник этот простой комплекс.
Всего 5 упражнений из йоги способны , усилить приток крови к половым органам, очистить сознание, открыв его для истинного удовольствия и сделать тебя настоящей сексуальной богиней.
- Контроль дыхания
Сядь на пол или на подушку, скрестив ноги так, чтобы телу было комфортно. Вначале медленно вдохни в течение 5 секунд, затем сделай выдох. Следующий вдох – 5 секунд, затем задержка дыхания на 5 секунд и такой же выдох. Продолжай упражнение в том же ритме (5-5-5).
Делать упражнение необходимо 1-2 минуты. Следи за тем, чтобы не закружилась голова.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Йога-подъемы (навасана)
Сядь на пол, колени держи вместе. Подними голени параллельно полу, колени сведены. Теперь в такое же положение приведи руки.
Делай медленный вдох (5 секунд), затем возвращай руки и ноги на пол. Повторяй 10 раз.
- Наклоны в треугольнике
Расставь стопы шире плеч, руки разведи в стороны. Наклоняйся в сторону так, чтобы одна рука опускалась к стопе, а другая смотрела в потолок. Одна стопа повернута на 90 градусов, другая − на 45. Удерживай положение на 5 вдохов. Повтори упражнение для другой стороны. Итого удели ему около 2-х минут.
- Поза лягушки (бхекасана)
Ляг на живот, руками обхвати голени ног, согнутых в коленях. Старайся медленно, на 5 вдохов выпрямлять ноги и тянуться макушкой к потолку. Затем на 5 выдохов опускай колени на пол. Повторять упражнение необходимо 3-4 минуты.
- Упражнение Кегеля в мостике
Ляг на спину. Ноги согнуты в коленях и руки прижаты к полу. Пододвинь стопы как можно ближе к ладоням. Медленно поднимай таз и сократи мышцы внутри, которые отвечают за задержку мочеиспускания – это и есть упражнение Кегеля.
Сжимай мышцы на 2 счета и также на 2 счета расслабляй. Когда устанешь, опустись на пол и начни сначала. Всего минимум 10 раз (4-5 минут).
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии (1)
Фото девушки - изумительные, но они не соответствуют тексту. Находите фото которые дополняли бы текст. Но фигура и растяжка у девушки- прекрасные!
Прокомментировать Мне нравится (2 пользователям)