Продукты, которые избавят тебя от головной боли

Изматывающие головные боли, локализирующиеся в конкретном участке головы называются мигренями. И по статистике от них страдает каждый 6 человек на планете. Причин головных болей может быть множество, но основные: стрессы, неправильный образ жизни и неполноценное питание.

Ученые доказали, что дефицит некоторых веществ в организме способствует возникновению мигрени. Потому, чтобы избавиться от этой проблемы, включи в свой рацион такие продукты.

1. Шпинат, брокколи, спаржа, свекла, авокадо, морковь, тыква

Эту группу продуктов объединяет содержащаяся в каждом из них фолиевая кислота. Люди, в организме которых не хватает этого вещества, рассеянны и раздражительны. Также они сильнее подвержены стрессам. Фолиевая кислота вместе в витамином В12 облегчают болевые ощущения, а при регулярном употреблении уменьшают количество приступов мигрени.

2. Фасоль, орехи, зелень, семечки, кунжут, печень, морская капуста

В этих продуктах содержатся медь и железо. Дефицит этих элементов больше свойственен женщинам и приводит к анемии, гипотонии, мигреням и угнетенному состоянию. Потому старайся употреблять хоть один из этих продуктов ежедневно и проблемы со сниженным давлением и головной болью покинут тебя.

 ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Как избавиться от головной боли народными средствами

3. Свежие овощи, фасоль, злаковые культуры

Налегай на эти продукты, если хочешь сохранить здоровье мозга, нервов, сердца и сосудов. А все потому, что в них содержится витамин В6 (пиридоксин), который является основной профилактикой сосудистых заболеваний.

4. Молочные продукты, яйца, бобы, печень, морепродукты

Данная группа продуктов отличается высоким содержанием в них витамина D, который, кстати, вырабатывается в организме человека естественным путем под воздействием солнечных лучей. Однако зимой дефицит солнца приводит к истончению нервной системы и увеличению количества головных болей, потому заменить его можно этими продуктами.

Помимо полноценного питания, не стоит забывать также о регулярных прогулках на свежем воздухе и занятиях спортом. А еще постарайся избегать стрессов или бороться с ними при помощи расслабляющих ванн и ароматерапии.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

• Еда для красоты: 7 бьюти-способов использования продуктов питания

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!