То, что быстрые вредны для здоровья, ты и так, скорее всего, знаешь. Экстренная потеря веса не может пройти бесследно, не оставив отпечатка на твоем самочувствии. Для женщин резкое похудение чревато перебоями, слабостью и потерей мышечной массы.
Это говорит о том, что, на низкокалорийной диете, ты не станешь выглядеть хорошо. Ты действительно будешь весить меньше, но потеряешь не жир, а мышцы, которые отвечали за красоту и рельефность твоего тела. То есть, по факту, ты превратишься в желе. А кто хочет такого исхода?
Если ты решила выбрать для себя диету, отбрось все варианты с быстрым расставанием с 5, 10 или 15 кг. Важно подобрать вариант правильного питания и придерживаться его всегда, а не только 1-2 недели. Это поможет тебе равномерно терять именно жировые отложения и сделать фигуру более привлекательной, хотя на это и понадобится чуть больше времени.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Преимущество над диетой в том, что умеренное количество калорий не будет лишать тебя сил, и ты сможешь тренироваться дома или в тренажерном зале. Это ускорит процесс похудения и придаст телу рельефности.
Диетологи провели некоторые исследования, доказывающие, что при ограничении потребления калорий мышцы сгорают гораздо быстрее, чем жир. Был проведен небольшой эксперимент, участников которого разбили на 2 группы − первые сидели на очень низкокалорийной диете в течение пяти недель, другие были на менее строгой диете в течение 12 недель. Диетические планы были разработаны таким образом, чтобы обе группы потеряли одинаковое количество веса, но в разные периоды времени.
Визуально люди из первой группы выглядели бесформенными и потеряли до 50% своей мышечной массы, в то время как добровольцы из второй группы выглядели более подтянутыми, хотя и худели медленнее.
Безопасным количеством потерянных килограммов можно назвать:
- до 2 кг в неделю
- около 1% собственного веса в неделю
- 2-3 кг в месяц
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии