Девушка, которая на "ты" с фитнесом, в курсе, что нет ничего эффективнее для красивой попы и подтянутых бедер, чем приседания. Мы нашли очень много аргументов, подтверждающих это.
Но прежде, чем ты прочитаешь о них, советуем ознакомиться с правильной техникой приседания, описанной в этом видео:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Чем полезны приседания:
- приседания повышают уровень тестостерона и гормона роста, которые принимают непосредственное участие в формировании мышц;
- приседания включают в работу мышцы кора, то есть нижнюю часть спины и пресс. Так что не думай, что приседания нужны только для ног и ягодиц. Это почти универсальное упражнение затронет гораздо больше мышц;
- глубокие приседания улучшают подвижность тазобедренных суставов. Многие люди из-за неправильной осанки испытывают большую нагрузку на бёдра, поэтому им часто хочется присесть и отдохнуть. Развитие гибкости в тазобедренных суставах помогает исправить осанку, убирает боли
- помогают быстрее избавиться от продуктов жизнедеятельности организма. Приседания улучшают циркуляцию крови и других жидкостей, способствуя удалению отходов жизнедеятельности, а также улучшая доставку необходимых питательных веществ ко всем органам и тканям;
- не дают нагрузку на суставы. В одной из статей журнала Sports Medicine говорится, что даже самые глубокие приседания не в состоянии навредить связкам. Как отметили авторы исследования, хрящевая ткань адаптируется к нагрузкам для того, чтобы справиться с дополнительным весом так же, как это делают мышцы.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии