Как бросить курить, если ты этого действительно хочешь

Всемирный день без табака 2018: эффективные способы, как бросить курить самостоятельно

Как бросить курить © Depositphotos

Сегодня, 31 мая, Всемирный день без табака 2018. Самое время задаться вопросом "Как бросить курить?". Ведь о вреде курения столько сказано и написано, даже на самих пачках сигарет, что этот факт просто не вызывает сомнения: курить вредно!

Второй немаловажный факт: бросить курить достаточно сложно и далеко не всем под силу, иначе этот вопрос не возводился бы в ранг такой серьезной проблемы, а тем более не было бы нужды проводить Всемирный день без табака или день борьбы с курением. Без ложной скромности могу сказать, что мне самой пришлось столкнуться с нелегкой проблемой, как бросить курить, и вот уже более 6 лет как я не курю.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

И хотя заядлым курильщикам обычно советуют избавляться от этой пагубной привычки, не привязываясь к каким-то датам, редакция tochka.net предлагает тебе попробовать бросить курить именно в День без табака 2018. Ведь вместе мы – сила! И пусть осознание того, что ты не одна в своей беде, что тебя окружают миллионы таких же, как ты, людей, стремящихся освободиться, поможет тебе и укрепит твою веру в собственные силы.

Как бросить курить? Существует масса способов, средств и методов борьбы с курением  и даже целая индустрия в противовес табачной. Всевозможные никотиновые пластыри, жвачки, конфетки, электронные сигареты. Выбирай любой. Но самое первое, важное и главное в борьбе с пагубной привычкой – это твердое решение, что ты бросишь курить.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Итак, как бросить курить, если ты действительно этого сильно хочешь

Как бросить курить
Как бросить курить © Depositphotos

  • Как бросить курить в домашних условиях: список плюсов и минусов

Раздели лист пополам и слева напиши список негатива, который ты получаешь в результате курения, а справа – те положительные моменты, которые тебе дает твоя вредная привычка. Наверняка левый столбик окажется длиннее. А теперь честно ответь себе на вопрос, ты действительно хочешь бросить курить? И если настоящего желания внутри нет, то дальше читать нашу статью тебе просто не стоит.

  • Как бросить курить самостоятельно: подмена

Напротив каждого позитивного пункта своего списка впиши, каким образом можно было бы заменить сигарету. Например, функцию "отвлекает" можно легко заменить каким-нибудь массажером для пальцев, даже элементарно научиться крутить в пальцах карандаш. А "снятие стресса" добиться прогулками на свежем воздухе. Теперь осталось воплотить эту подмену в жизнь.

  • Как бросить курить, если нет силы воли: любопытство

Вспомни, как ты начинала. Подруга подтолкнула: "на, попробуй". Сработала мысль: "от одной сигареты ничего не будет".  Возникло острое любопытство: раз все курят, значит, в этом есть какой-то кайф и т.д. Если ты начала из любопытства, то и бросить курить ты точно сможешь, причем, тебе поможет тот же посыл – любопытство и азарт. Посмотри вокруг: сколько народа пытается освободиться от этой привычки, сколько сил и средств на это бросается. И те, кому это удается, считаются чуть ли не героями! Разве тебе не интересно узнать, в чем тут, собственно, проблема? И разве ты слабее других? Ведь это же так просто – взять и бросить (как было просто взять и начать). Те же действия, только с противоположным знаком. Ты как бы саму себя берешь на "слабо".

  • Как бросить курить самостоятельно: самоуважение

Пообещай сама себе, что бросишь курить. Причем, отнесись к этому достаточно серьезно. Основной посыл тут – любовь и уважение к самой себе. Никто не станет уважать тебя, если ты сама себя не уважаешь! Кстати, автору этих строк именно этот способ помог избавиться от пагубной привычки. Да, я бросила курить, потому что сама себе дала слово это сделать. А теперь этот же принцип самоуважения применяю к близкому человеку, помогая ему выбраться из такой же зависимости.

  • Как бросить курить, если нет силы воли: коварный мозг

Сразу же свыкнись с мыслью, что нельзя идти на поводу у собственного изобретательного мозга, изголодавшегося по никотину. Он, изворотливый и коварный, будет придумывать массу отмазок, отговорок и оправдалок, почему тебе нужно сейчас же покурить, а бросание можно отложить на завтра, на потом, на через месяц и т.п. Он всеми правдами, но скорее, неправдами, будет стремиться заполучить вожделенную дозу наркотика, к которому он так привык. Держи себя в руках!

  • Отказ от курения: что происходит по дням

Приготовься к тому, что отказ от курения по дням принесет изменения, причем далеко не самые радостные. И наряду с восторгом выздоровления и гордостью за себя, у тебя будут и крайне неприятные симптомы: раздражительность, нервозность, бессонница, перебои в работе сердца и других органов, перепады артериального давления, повышение или спад аппетита, отеки, слабость, кашель и снова раздражительность. Твой организм с трудом расстается с никотиновой зависимостью.

Но не стоит воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что тебе необходим допинг никотином. Это как болезнь, которую нужно пережить. Зато потом идет фаза стабильного выздоровления и полной освобожденности от никотинового зла. Просто перетерпи, как ангину, беременность или тошноту на взлете/посадке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Напомним, ранее мы рассказывали, как заставить мужа бросить курить. Подробнее читай по ссылке.

Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты знаешь, как бросить курить? Ты уже пробовала? Поделись своими успехами с нашими читательницами

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

здоровье бросить курить курение сигарета отказ от курения как бросить курить больше... спрятать

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net