Как бросить курить, если ты этого действительно хочешь

Всемирный день без табака 2021: эффективные способы, как бросить курить самостоятельно

Ольга Княжевич
Ольга Княжевич
журналистка
31 мая 2021, 14:40
Здоровье
Как бросить курить © Depositphotos

Сегодня, 31 мая, Всемирный день без табака 2021. Этот праздник учредила Всемирная организация здравоохранения еще в 1987 году и не случайно, ведь табак является причиной 7 млн смертей ежегодно. Всемирный день без табака призван привлечь внимание общества к проблеме табачной эпдемии. В мире в настоящее время предпринимаются активные меры по борьбе с табакокурением. Самые эффективные — запрет рекламы, стимулирования продаж, спонсорства табака и повышение налогов на табачные изделия. 

Сегодняшний праздник отличный повод задаться вопросом "Как бросить курить?". Ведь о вреде курения столько сказано и написано, даже на самих пачках сигарет, что этот факт просто не вызывает сомнения: курить вредно!

Второй немаловажный факт: бросить курить достаточно сложно и далеко не всем под силу, иначе этот вопрос не возводился бы в ранг такой серьезной проблемы, а тем более не было бы нужды проводить Всемирный день без табака или день борьбы с курением. 

Как бросить курить? Существует масса способов, средств и методов борьбы с курением  и даже целая индустрия в противовес табачной. Всевозможные никотиновые пластыри, жвачки, конфетки, электронные сигареты. Выбирай любой. Но самое первое, важное и главное в борьбе с пагубной привычкой – это твердое решение, что ты бросишь курить.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:


Итак, как бросить курить, если ты действительно этого сильно хочешь

Как бросить курить
Как бросить курить © Depositphotos

  • Как бросить курить в домашних условиях: список плюсов и минусов

Раздели лист пополам и слева напиши список негатива, который ты получаешь в результате курения, а справа — те положительные моменты, которые тебе дает твоя вредная привычка. Наверняка левый столбик окажется длиннее. А теперь честно ответь себе на вопрос, ты действительно хочешь бросить курить? И если настоящего желания внутри нет, то дальше читать нашу статью тебе просто не стоит.

  • Как бросить курить самостоятельно: подмена

Напротив каждого позитивного пункта своего списка впиши, каким образом можно было бы заменить сигарету. Например, функцию "отвлекает" можно легко заменить каким-нибудь массажером для пальцев, даже элементарно научиться крутить в пальцах карандаш. А "снятие стресса" добиться прогулками на свежем воздухе. Теперь осталось воплотить эту подмену в жизнь.

  • Как бросить курить, если нет силы воли: любопытство

Вспомни, как ты начинала. Подруга подтолкнула: "на, попробуй". Сработала мысль: "от одной сигареты ничего не будет".  Возникло острое любопытство: раз все курят, значит, в этом есть какой-то кайф и т.д. Если ты начала из любопытства, то и бросить курить ты точно сможешь, причем, тебе поможет тот же посыл – любопытство и азарт. Посмотри вокруг: сколько народа пытается освободиться от этой привычки, сколько сил и средств на это бросается. И те, кому это удается, считаются чуть ли не героями! Разве тебе не интересно узнать, в чем тут, собственно, проблема? И разве ты слабее других? Ведь это же так просто – взять и бросить (как было просто взять и начать). Те же действия, только с противоположным знаком. Ты как бы саму себя берешь на "слабо".

  • Как бросить курить самостоятельно: самоуважение

Пообещай сама себе, что бросишь курить. Причем, отнесись к этому достаточно серьезно. Основной посыл тут – любовь и уважение к самой себе. Никто не станет уважать тебя, если ты сама себя не уважаешь! Кстати, автору этих строк именно этот способ помог избавиться от пагубной привычки. Да, я бросила курить, потому что сама себе дала слово это сделать. А теперь этот же принцип самоуважения применяю к близкому человеку, помогая ему выбраться из такой же зависимости.

  • Как бросить курить, если нет силы воли: коварный мозг

Сразу же свыкнись с мыслью, что нельзя идти на поводу у собственного изобретательного мозга, изголодавшегося по никотину. Он, изворотливый и коварный, будет придумывать массу отмазок, отговорок и оправдалок, почему тебе нужно сейчас же покурить, а бросание можно отложить на завтра, на потом, на через месяц и т.п. Он всеми правдами, но скорее, неправдами, будет стремиться заполучить вожделенную дозу наркотика, к которому он так привык. Держи себя в руках!

  • Отказ от курения: что происходит по дням

Приготовься к тому, что отказ от курения по дням принесет изменения, причем далеко не самые радостные. И наряду с восторгом выздоровления и гордостью за себя, у тебя будут и крайне неприятные симптомы: раздражительность, нервозность, бессонница, перебои в работе сердца и других органов, перепады артериального давления, повышение или спад аппетита, отеки, слабость, кашель и снова раздражительность. Твой организм с трудом расстается с никотиновой зависимостью.

Но не стоит воспринимать эти симптомы, как сигнал к тому, что тебе необходим допинг никотином. Это как болезнь, которую нужно пережить. Зато потом идет фаза стабильного выздоровления и полной освобожденности от никотинового зла. Просто перетерпи, как ангину, беременность или тошноту на взлете/посадке.


Ранее израильские ученые выяснили, как курение сказывается на психическом здоровье.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А ты знаешь, как бросить курить? Ты уже пробовала? Поделись своими успехами с нашими читательницами

Ответить

Теги

  • здоровье
  • бросить курить
  • курение
  • сигарета
  • отказ от курения
  • как бросить курить
  • вред курения
  • вред курения на организм
  • видео о вреде курения
  • вред курения на организм человека
  • курение вред здоровью
  • курение вред и польза
  • вред курения для женщин
  • как бросить курить
  • как бросить курить самостоятельно
  • как бросить курить если нет силы воли
  • как бросить курить в домашних условиях
  • борьба с курением
  • день борьбы с курением
  • всемирный день борьбы с курением
  • день борьбы с курением 2018
  • борьба против курения
  • методы борьбы с курением
  • средства борьбы с курением
  • международный день борьбы с курением

Комментарии

символов 999