В современном мире люди нередко не уделяют должного внимания правильному питанию. Более того, некоторые из них слишком часто прибегают к "быстрой" еде. Фаст-фуд становится все большей проблемой.
Все отлично знают, что его потребление ухудшает здоровье и сказывается на внешнем виде в качестве лишних килограммов и неутешительного состояния кожи. Но почему же огромное количество людей регулярно посещает заведения с вредным питанием?
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Если ты входишь в число тех, кто мечтает избавиться от этой зависимости и начать вести более здоровый образ жизни, то обрати внимание на следующие проверенные советы.
- Снижай объем потребления вредной еды постепенно. Тебе будет сложно сразу же полностью отказаться от посещения заведений с фаст-фудом. Делай это постепенно, уменьшая количество съеденной "быстрой" пищи и заменяя ее полезными продуктами.
- Если начинаешь чувствовать голод – съешь фрукт. Во-первых, это полезно. Во-вторых – ты перебьешь аппетит и на время избавишься от навязчивых мыслей о фаст-фуде. А скоро фруктовые перекусы даже начнут тебе нравится, поэтому не будет необходимости во вредном питании.
- Высчитай калории 1 порции фаст-фудовской еды. Да, все говорят, что фаст-фуд – это вредно, но лучше всего осознать реальный вред каждой порции твоей любимой "быстрой" еды. Сделав это, ты поймешь, что вместо перекуса фаст-фудом могла бы съесть немалое количество более полезной еды. И сума этих калорий будет явно меньше, чем один прием еды в заведениях быстрого питания. К тому же, тебя не будет преследовать чувство тяжести в желудке.
- В кафе с фаст-фудом покупай лишь кофе, чай либо сок. Ты намерена отказаться от вредной пищи, но, скорее всего, твои друзья или коллеги все же ходят в заведения с фаст-фудом. Это не значит, что ты должна отказываться от посиделок с ними. Просто заказывай себе в таких кафе только сок, чай или кофе. Получается, что ты и заказ сделала, и без вредной еды обошлась.
- Купи красивую бутылку для воды. Вероятно, ты любишь сладкие и газированные напитки. Но не забывай, что в их составе много сахара, который в таком количестве очень вреден для организма. Приобрети красивую бутылку для воды и всегда носи ее с собой, дабы не приходилось покупать первый попавшийся напиток в киоске. Будет отлично, если ты начнешь ежедневно готовить для себя воду с фруктами – это и вкуснее, и в разы полезнее обычной воды.
- Бери с собой орехи и сухофрукты. Они полезны и помогут справиться с внезапными приступами голода. Но помни, что здесь нужно знать меру: около 10 орешков и нескольких кусочков сухофруктов в день. Большее их количество не принесет организму пользу. Более того, переедание этих продуктов может даже навредить.
- Готовь для себя полезные бутерброды. Таким образом ты заменишь вредные перекусы более здоровой пищей. Найди в интернете рецепты разных полезных перекусов и поэкспериментируй.
- Начни посещать другие заведения с более полезной кухней. Конечно, временами хочется посетить какой-то ресторан или кафе. Сделай выбор в пользу уютных заведений, где готовят полезную еду. Таким образом ты и отлично отдохнешь в компании друзей, и не будешь на следующий день корить себя за вредный ужин.
- Раз в месяц проводи для себя "вредный" день. В этот день ты можешь позволить себе съесть какое-то запретное блюдо, к примеру, попкорн или хот-дог. В малом количестве фаст-фуд не сможет тебе навредить, а ты таким образом сможешь немного поднять себе настроение.
- Здоровое питание – это не только овощи и детокс-коктейли. Некоторые люди думают, что перейти на правильное питание – это значит забыть обо всем, кроме овощей и фруктов. Нет, это не так! Организм должен получать все необходимые витамины и микроэлементы. Постарайся создать для себя сбалансированный рацион питания, включающий в себя разные группы продуктов. Отметим, что резкий переход на детокс-коктейли и сыроедение может очень навредить организму, привыкшему к иному питанию.
- Следи за аккаунтом интересного фуд-блогера. В социальных сетях на сегодняшний день можно найти хороших блогеров. Среди них есть и фуд-блогеры, то есть люди, которые очень любят готовить и создавать из привычных нам продуктов настоящие шедевры. Подпишись на одного или нескольких из них и вдохновляйся их примером на своем пути к здоровому и разнообразному питанию.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net.
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии (2)
А еще - приучила себя всегда пить воду. Проснулась утром - выпила стаканчик, чувствую, что голод просыпается и пью еще стаканчик, через 20 мин. кушаю. Правильно вы пишите, что есть нужно часто (у меня выходит перерыв 2,5-3 часа) и небольшими порциями. Вообще, сейчас есть огромное количество рецептов очень вкусной ПП-шной еды. При этом, готовятся они достаточно быстро и выглядят потрясающие. Т.ч. главное - реально захотеть что-то изменить.
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)В современном мире мы постоянно куда-то бежим, перекусывая на ходу. Согласитесь, каждый из нас стопроцентно делает это несколько раз в неделю. Конечно, тут дело в том, что мы стараемся экономить свое время. Но если задуматься, то в итоге мы многое теряем. От питания во многом зависит наше самочувствие и здоровье. Я уже почти полгода, как отказалась от полуфабрикатов и прочей прелести. Готовлю накануне несколько разных блюд (кашу варю или макароны из ЦЗ муки, куриное филе на гриле жарю без масла, салатики режу и пр.) - на все уходит не более часа. Если ухожу из дома, то обязательно беру еду с собой в судочках. Это очень удобно - можно кушать где хочется. Да еще и деньги экономит, потому как на полный желудок не хочется никаких конфеток и пр. Если выбегаю куда-то ненадолго, то в сумочку кладу орешки и йогурт в баночке (готовлю сама на закваске бакздрав).
Прокомментировать Мне нравится (0 пользователю)