О том, как повысить иммунитет, многие задумываются только в весенне-осенние периоды, когда идет обострение вирусных инфекций. Едешь в транспорте и боишься, чтобы на тебя никто не чихнул? Или сотрудники поочередно берут больничный? Без паники, способов укрепить иммунитет после зимы множество, однако не все они работают либо они начинают действовать раньше, чем через месяц.
Мы решили рассказать тебе самые эффективные способы, которые помогут повысить иммунитет в кротчайшие сроки. Начинай укреплять иммунитет прямо сейчас, пока тебя не накрыла волна простуд.
- Пей чай с лимоном и имбирем. Чтобы укрепить иммунитет после зимы не обязательно пить таблетки и витамины. С этим заданием прекрасно справятся обычные лимон и имбирь. Даже на начальной стадии простуды пару кружек в день такого напитка в прямом смысле слова поставят тебя на ноги не хуже химозных шипучек. Особенно полезно пить такой напиток утром, чтобы взбодриться на весь день. Возьми несколько кусочков имбиря и мелко порежь в чашку. Туда положи ломтик лимона, для вкуса добавь 1 ч.л. меда. Залей не горячей водой и дай настояться 5-10 минут.
- Питайся правильно. В период обострения простуд максимально исключи фаст-фуда и другую неполезную еду. Весной, конечно, не так много свежих овощей и фруктов как летом, однако не стоит игнорировать их. Чтобы укрепить иммунитет весной, добавь в свой рацион яблоки, бананы, киви, апельсины, грейпфрут, зелень, помидоры и огурцы - фрукты и овощи, которые легко найти в любом супермаркете.
- Добавь больше физической активности. Чем больше ты сидишь дома в четырех стенах, тем большая вероятность, что ты заболеешь. 20 минутной ежедневной зарядки будет вполне достаточно для того, чтобы снизить вероятность заболеть весной. Больше находись на свежем воздухе и проходи минимум 7 км за сутки.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- Больше солнечного света. Солнечные лучи имеют поистине исцеляющие свойства. С приходом солнечных дней у нас не только улучшается настроение но и повышается иммунитет. Под воздействием солнца в организме вырабатывается витамин D, который необходим для борьбы с вирусами. Если ты видишь, что за окном солнышко, выйди на улицу и немного понежься, даже если на улице минусовая температура.
- Добавляй везде чеснок. Если у тебя нет желания болеть весной, добавляй во все блюда чеснок. Этот продукт давно известен как средство профилактики вирусных инфекций. Чеснок - натуральный антибиотик с антивирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Даже если ты заболела, смело добавляй чеснок в суп, жаркое, гарнир. Ну а если ты не переносишь его едкий запах, поищи в аптеках специальные витамины с чесноком.
- Исключи стресс и депрессию. В любой ситуации включай дзен, даже если наступит конец света. Гормоны стресса нарушают работу иммунной системы, поэтому не удивительно, что нервные люди чаще всего болеют. Только позитивное мышление, хороший настрой помогут восстановить иммунитет.
- Проветривай квартиру. Уходишь с квартиры на целый день? Не забудь оставить открытую форточку, чтобы проветрить комнаты. Научно доказанный факт: ежедневное проветривание комнат снижает вероятность заболеть простудой на 20%.
- Увлекайся ароматерапией. Ничто так не восстанавливает иммунитет, как ароматерапия. Эфирные масла прекрасные помощники для того, чтобы защитить организм от вирусов и инфекций. Хотя бы раз в день проводи 20 минутную ароматерапию такими эфирными маслами: розмарин, чайное дерево, грейпфрут, лимон, апельсин.
- Пей травяной чай. В период обострений откажись от кофе и черного чая в пользу травяных настоев. Это может быть отвар тысячелистника, ромашка, мята, ягодный сбор. Добавляй чайную ложку меда, бери теплый плед и включай свой любимый сериал.
- Делай солевые ванны. Укрепить иммунитет весной можно не только с помощью витаминов, питания и спорта, но и благодаря горячих ванн с морской солью. Чтобы восстановить иммунитет, достаточно 2 кг соли на ванну (в среднем 200 литров). При таком количестве концентрация соли в воде будет 10%0. Повторяй такую процедуру через день и ты увидишь, что твой организм станет более устойчивым к простудам.
Также мы писали о том, какие диетические продукты существуют для укрепления иммунитета. Более подробно узнать об этом ты можешь тут.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Комментарии