Коронафобия: что делать, чтобы не сойти с ума от страха — 5 советов

читати українською

5 простых, но действенных рекомендаций, которые помогут во время карантина

Коронафобия: что делать, чтобы не сойти с ума от страха © depositphotos.com

Ситуация с коронавирусом вызвала появление новой фобии — страха заразиться штаммом COVID-19. Коронафобия распространяется гораздо быстрее, чем сам вирус. И также требует серьезной профилактики.

Мы расспросили о фобии Елену Шершневу. Елена — дипломированный психолог, практикующий консультант в методе позитивной психотерапии, член Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии, автор статей, ведущая мастер классов, автор "Марафона Стройности".

Елена Шершнева
Елена Шершнева © пресс-служба

  1. Дозируй информацию

Дефицит информации порождает тревогу, переизбыток — панику. Не будь в информационном вакууме. Потому что подсознание дорисует самое страшное. Но и не перенасыщайся ею. Ведь интересуясь каждым новым эпизодом вируса, ты можешь спровоцировать у себя настоящую паническую атаку.

  1. Анализируй факты

За прошлый год другим вирусом, вирусом иммунодефицита человека, в Украине заразилось 13 207 человек. В мире — около 2 млн. Излечилось — 0. Летальный исход происходит в 100% случаев. Коронавирусом в Украине заразился 1 человек. В мире — около 125 тыс. Излечилось — 53,3%, лечатся — 43%, летальный исход произошёл в 3,7% случаев.

  1. Не зацикливайся 

Те, кто одержим темой коронавируса, подсознательно притягивают его в свою жизнь. Когда жители Санжар подумали, что к их посёлку приближается автобус с инфицированными, они не спрятались в своих домах, а наоборот — вышли ему на встречу. По факту максимально приблизившись к предполагаемому источнику вируса, хотя именно этого больше всего боялись. Вот так работает человеческое подсознание.

  1. Определи адекватные меры предосторожности

Составь список того, что необходимо делать для профилактики вируса и следуй рекомендациям. Например, избегай людных мест, чаще мой руки, отложи поездки за границу, не занимайтесь самолечением в случае недомогания. При этом будь рациональной! Если тебе кажется, что в список стоит включить "изолироваться от мира" или "запастись спичками и сухарями" — ещё раз поинтересуйся мнением специалистов: медиков, психологов.

  1. Расслабься

При работе со страхами, фобиями и паническими атаками в обязательном порядке отстаиваются техники расслабления, медитация. Попробуй и ты! Помимо этого старайся отвлекаться на легкие темы, заниматься тем, что доставляет приятные эмоции. Это поможет снять напряжение и тревожность.

Чрезмерный страх делает человека слабым. А в сложных ситуациях важно сохранять силу и спокойствие. Только в таком состоянии ты сможешь сделать максимум для своей безопасности.


Ранее мы писали о способах защиты от коронавируса в условиях эпидемии. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

А как ты справляешься с паникой?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more