В здоровом теле нормальный вес: 5 советов худеющим

читати українською

Нет ничего невозможного для тех, кто жил без кинотеатров и баров так много месяцев

В здоровом теле нормальный вес: еще 5 советов худеющим © depositphotos.com

Похудеть и держать вес в норме на волне бодипозитива хотят все меньше и меньше людей. Однако пляжный период и перспектива выхода в свет в бикини снова напоминает нам о том, как сильно самооценка зависит от того, нравимся ли мы себе в отражении. Хорошо, если ты считаешь себя классной в любом весе, но если нет — пора штудировать книги по пп, выходить на пробежки и обзавестись сантиметром. 

А еще, прочитать 5 советов худеющим от редакции tochka.net. Лишним не будет!

  1. Никогда не пропускай завтрак

Завтрак — один из основных приемов пищи. Пускай он будет не очень "тяжелым" (мы не просим тебя съедать по паре стейков в 6 утра), но и не совсем легким (яблоко — это не завтрак, а перекус). Смело ешь омлеты, авокадо, овсянку или творог, ведь такая еда насытит тебя и сделает гораздо активнее. 

  1. Не игнорируй жиры

Дисбаланс БЖУ (белки, жиры углеводы) не приводит ни к чему хорошему, уж поверь нам на слово и не проверяй. Все дело в том, что наш организм, сродни механизму — если ему не хватает каких-либо деталей, он не может функционировать на 100%. 

Обращай внимание на полезные жиры: орехи, оливковое масло, рыба, молоко. 

via GIPHY

  1. Сократи количество насыщенных жиров и сахара

Фастфуд не делает тебя ни здоровее, ни активнее, ни счастливее, а значит от него просто отказаться. Чего не скажешь о сахаре, который так нравится нашему организму. Делай выбор в пользу естественных источников сахара (подсказка — фруктов), а не сникерсов с печеньем и тогда твоя кожа улучшится, а целлюлит уйдет (наверное). 

  1. Ешь много (очень-очень) много овощей

Овощи очень классный источник полезностей, которые отлично сочетаются с белком, который мы получаем от мяса и рыбы, а также помогают настроить пищеварение и ускоряют метаболизм. Идеально, если 65% дневного рациона — овощи. 

via GIPHY

  1. Не ведись на надписи 

То, что конфеты зовутся "пп-сладостями", а хлебцы воспеваются диетологами и нутрициологами совершенно не значит, что они реально полезнее обычного рошеновского торта или куска хлеба. Главное в это деле не состав, а количество съеденного. Точить хлебцы можно целый день и даже не подумать, что по калорийности они не уступают хлебу. Поэтому лучше раз в неделю согрешить настоящим, чем все время есть "без сахара и дрожжей". Ах, да, молочка с 0% тоже не заслуживает места в твоей корзинке. Уж лучше что-то более "тру". 


Ранее мы рассказывали, что такое кетогенная диета.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Как питаешься ты?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии

символов 999

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more