Хватит грустить: натуральные антидепрессанты Или ТОП-8 продуктов от хандры

читати українською

Эти продукты помогут гармонизировать внутреннее состояние и поднимут настроение

ТОП-8 натуральных антидепрессантов © depositphоtos

Мы девочки иногда  бываем настолько непредсказуемы, что аж сами с себя в шоке.  А виной всему девочковые е перепады настроения, которые нам часто неподвластны. Быть эмоциональной это не плохо. Главное соблюдать баланс, что бы излишняя ранимость не принесла нам неприятные сюрпризы в виде апатии и депрессии. 

Чтобы не обращаться к медикаментам, достаточно просто контролировать свои эмоции. Но это легко сказать, но сложно сделать. Поэтому, tochka.net сделала для тебя подборку натуральных антидепрессантов. Просто включи эти продукты в свой рацион и будь всегда в отличном настроении. 

  1. Бананы

бананы
Бананы - лидер среди натуральных антидепрессантов © depositphоtos

Один внешний вид этого ароматного спелого фрукта поднимает настроение. Ведь как нам известно, желтый — это цвет радости. Но помимо вышеперечисленных факторов, в бананах много триптофана. Триптофан это аминокислота, которая образует гормон радости — серотонин. Также в бананах содержаться витамины группы В, которые помогает триптофану усваиваться еще лучше. 

  1. Кофе

кофе
Кофе отличній источник хорошего настроения © depositphоtos

Кофе помогает нам проснуться, взбодриться и быть энрджазерами весь день. Но кроме этого, кофе стимулирует выработку дофамина. Дофамин это гормон, который отвечает за удовольствие. А еще кофе ускоряет кровообращение и повышает концентрацию. Но при всех замечательных свойствах этого бодрящего напитка, количество потребляемого кофе не должно превышать 2 чашки в день. 

  1. Жирная рыба

омега3
Омега-3, которая содержится в жирной рыбе, очень полезна для нервной системы © depositphоtos

Жирная рыба богата на омегу-3. Этот полезный элемент помогает бороться с депрессией, улучшает деятельность мозга, а также снижает риск середчно-сосудистых заболеваний. Магний, который также содержится с рыбе жирных сортов, поможет справится с тревожностью, раздражительностью и бессонницей. 

  1. Кефир

кефир
Настроние напрямую зависит от работы желудка © depositphоtos

А ты знала, что настроение напрямую зависит от работы кишечника? Кефир именно тот продукт, который отлично гармонизирует работу пищеварительного тракта.

  1. Черный шоколад

шоколад
Черный шоколад понимет настроение © depositphоtos

Начнем с того, что десерт это уже по умолчанию антидепрессант. Но черный шоколад это реально работающая тема :) Флавоноиды, которые содержаться в какао, расслабляют стенки сосудов и снижают кровяное давление. Также в черном шоколаде содержится магний, который помогает триптофану добраться до мозга и начать синтез серотонина. Это все здорово. Тут только одна плохая новость - рекомендуется съедать не более 50 гр шоколада в день. 

  1. Свежая зелень 

зелень
Включи в свой рацион свежую зелень © depositphоtos

В свежей зелени содержится большое количество фолиевой кислоты, которая чудесным и благоприятным образом сказывается на настроении человека. Спаржа, листья салата, шпинат, петрушка, укроп и брокколи в твоем меню незамедлительно повысят твое настроение и гармонизируют твое внутреннее состояние при регулярном употреблении. 

  1. Морская капуста

морская капуста
Морская капуста богата на полезные вещества © depositphоtos

В морской капусте содержится много витаминов группы В, которые необходимы для усвоения серотонина.  Дефицит витамина И может вызвать хроническую усталость и плохое настроение. Так что включай морскую капусту в свой рацион и твое настроение скажет тебе "спасибо".

  1. Моцарелла

моцарелла
Моцерелла позитивно скажется на твоем настроении © depositphоtos

Еще один продукт богатый на триптофан, который отвечает за твое настроение. Также в моцарелле содержится спермидин. Спермидин это вещество, которое защищает клетки от преждевременного старения. Так что задумайся о регулярном потреблении этого полезного продукта, который помимо всего еще и благотворным образом скажется на твоей фигуре. 


Ранее мы писали про типы старения кожи и как с этим бороться. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Читай также


Комментарии

символов 999

Еще на tochka.net

Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее здесь
This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more