Абьюз как закончить токсичные отношения без потерь

Красивое слово "абьюз" в жизни выглядит совершенно не привлекательно: люди в таких отношениях не поддерживают друг друга, постоянно конфликтуют и один партнер старается подавить другого. К сожалению, не все знают и понимают, что находятся в токсичных отношениях и подвергаются различным формам насилия. tochka.net вместе с психологом Ириной Чепур разбиралась, что такое токсичные отношения и как от них избавиться.

Признаки токсичных отношений

Находясь в паре и ежедневно подвергаясь различным видам насилия, человек не всегда может осознавать, что отношения отравляют ему жизнь. Существуют несколько основных признаков токсичных отношений, которые сложно перепутать с другими чувствами.

Ирина Чепур, психолог — Ирина Чепур, специалист по детской и семейной психологии © личный архив

У насилия в отношениях множество проявлений, это не только применение физической силы. Сюда также включаются различные виды эмоционального насилия, которые, как правило, женщины ощущают на себе в полной мере. Унижения, запугивания, оскорбления — все это “репетиция” перед тем, как к женщине будет применено физическое насилие.

Самые распространенные виды эмоционального насилия, которые практикуются в парах: газлайтинг, неглектинг, висхолдинг. Это достаточно новые термины в психологии. Другими словами, это:

обесценивание партнера;
игнорирование его как личности;
постоянные унижения;
пренебрежение нуждами и чувствами партнера;
жесткий контроль;
постоянная критика.

Все это критически снижает самооценку женщины, делая ее беззащитной и зависимой от своего абьюзера. Вскоре, к низкой самооценке могут добавляться панические атаки, тревожность, депрессия.

Как без потерь избавиться от токсичных отношений

Сразу скажем, что на практике почти невозможно избавиться от токсичных отношений без потерь. Будет и страшно, и больно, и захочется вернуться. Важно понимать, что у таких отношений нет будущего и оба в такой паре несчастливы.

Ирина Чепур подчеркивает:

Окончательно уйти из отношений с абьюзером очень сложно. И чем дольше женщина находилась в такой ситуации, тем сложнее ей принять это решение. Ведь год за годом эмоциональное и физическое насилие со стороны партнера наносит жертве непоправимый вред.

Очень часто мужчина-абьюзер приходит в отношения с женщиной как некий принц на белом коне, способный решить все ее проблемы. И только со временем проявляет свое истинное лицо. К тому времени, как правило, жертва уже плохо понимает, что происходит на самом деле.

Исходя из практики, заканчивать такие отношения сложнее всего, ведь насильника все устраивает, а жертва, живя в таком состоянии годами, становится невероятно привязана как к мужчине, так и к эмоциональным перепадам, которые происходят у них в отношениях. Сегодня унизил, а завтра завалил цветами и обещаниями, что это было в последний раз.

Чтобы закончить такие отношения не обойтись без поддержки со стороны: это могут быть родные, друзья, психолог. Ведь женщине, чья самооценка уничтожена, очень важно иметь кого-то, кто поддержит ее и скажет, что она все делает правильно.
Если такой поддержки со стороны близких нет, то ее стоит искать в кабинете психолога, на групповой терапии, возможно, стоит сменить круг общения и найти тех, кто сможет помочь и поддержать.
Еще один важный шаг для женщины, осознать то, что ее вины в том, что происходит, нет и перестать оправдывать насилие. Важно понять и принять тот факт, что нельзя исправить что-то в своем партнере. Не получится вести себя так, чтобы он не злился, ведь дело вовсе не в тебе.
И самое главное — принять для себя решение, что наибольшая ценность в твоей жизни — это ты сама, а не кто-то еще.

Узнай, зачем люди во всем мире женятся на себе.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: