Что такое плоскостопие
Плоскостопие - это деформация стопы, при котором она оседает и становится плоской.
При этом возникают и другие изменения стопы: расширяется ее передняя часть, а пятка вылезает наружу.
Опасно плоскостопие тем, что стопа теряет свою главную функцию - пружинить при ходьбе, беге или прыжке.
Виды плоскостопия
В зависимости от формы и стадии болезни разделяют такие типы плоскостопия.
Несостоятельность связочного аппарата - при этом форма стопы не изменена, но из-за растяжения связок возникают боли.
Они обычно дают о себе знать в конце дня после долгой ходьбы. Эти боли проходят после отдыха.
Простое плоскостопие - стопа становится более плоской. Это хорошо видно с ее внутренней стороны. Боли становятся постоянными.
Ребенок чувствует усталость после ходьбы.
Комбинированное плоскостопие - стопа распластана, а изгибов ее не видно. Боли в стопах постоянные. Они могут распространяться и на голень, и на коленный сустав. Ходить при этом очень неприятно.
Как избежать плоскостопия
Ваш малыш должен ходить, не разводя слишком широко носки стоп.
Научить правильно стоять и ходить можно уже с самого юного возраста.
В тот момент, когда он делает свои первые шаги.
Очень важно давать правильную нагрузку на стопы. Ребенок должен как можно больше двигаться, ходить ровно и держать осанку.
Не менее важно обеспечить ему хорошую обувь. Лучшая обувь для ребенка сделана из кожи. Она на гибкой подошве и невысоком каблуке.
Очень внимательно отнеситесь к наличию в обуви супинатора - он находится на внутренней стороны стельки. Это небольшая выпуклость, необходимая для поддержки и формирования стопы.
Конечно, очень важно, чтобы обувь была хорошего качества и от авторитетного производителя. Но чаще всего покупка такой обуви зависит от размера кармана родителей. И все же на детях экономить не стоит.
Очень важно мамам следить, чтобы девочки подростки не носили каблуков. Откажитесь и от обуви с узким носком.
Профилактическая гимнастика от плоскостопия
1. Ноги врозь, носки внутрь. Сделайте повороты корпуса влево и вправо, ставя стопы на наружный край.
2. Походите немного на носочках. А теперь походите на пяточках.
3. Походите с поджатыми пальцами ног. А теперь с приподнятыми пальчиками.
4. Походите, как косолапый мишка, на наружных краях стоп.
5. Попытайтесь поднять с пола пальцами ног какой-нибудь мелкий предмет.
6. Лежа на полу, покрутите стопами ног вправо и влево, вперед и назад, сгибайте и разгибайте пальчики.
7. Предложите ребенку во время чтения или рисования ставить стопы на наружный край.
8. Стопами сгребайте и разгребайте воображаемый песок.
9. Встаньте на носочки и переминайтесь из стороны в сторону.
10. Присядьте, волоча ноги по полу, пройдите 30-50 шагов.
Делай эти упражнения регулярно, повторяя по 10 раз. Тогда вы с малышом забудете про плоскостопие навсегда.
Читай также "Как выбрать детскую обувь".