Говорят, верный способ похудеть – ничего не есть после 18:00. Но диетологи и гастроэнтерологи предостерегают – ужинать необходимо.
Кроме того, ужин может быть поздним. Главное, чтобы меню было правильным, то есть работало на стройность, а не на прибавку лишнего веса.
Самые полезные продукты для позднего ужина
1. Нежирные. Они не усиливают приток крови к желудку, поэтому не вызывают чувства тяжести.
2. Низкокалорийные. Согласно рекомендациям диетологов, на ужин следует оставлять 25% суточного рациона. Это примерно 350-450 калорий. Не более, особенно, если хочешь похудеть.
3. Легко усваиваются. Если не хочешь набрать лишних килограммов, учти – «поздняя» еда должна легко усваиваться.
Откажись от жареного мяса, копченостей, бобовых и грибов. Их употребление может привести к беспокойному сну, головной боли и отечности.
Не подходят и продукты, которые перевариваются быстрее, чем за час, то есть йогурты, бульоны (через некоторое время после ужина вновь налетит зверский аппетит).
4. «Снотворные». Диетологи советуют выбирать на ужин продукты, которые благотворно влияют на сон и даже помогают избавиться от бессонницы.
Это злаковые, запеченная рыба, капуста, как свежая, так и отварная, горошек, зелень. По словам экспертов, в этих продуктах содержится кальций, который обеспечивает стабильную работу мозга, и магний, который помогает мышцам расслабиться. Ужинать «снотворными» продуктами лучше всего за 1,5-2 часа до сна.
Хочешь похудеть к майским праздникам? Попробуй очищающую диету на основе чернослива.