Чтобы держать свое тело в форме, известный украинский эксперт по здоровому образу жизни Голтис предложил особую систему питания.
Хочешь избавиться от лишних килограмм и удержать результат, попробуй диету Голтиса.
Основные принципы здоровой диеты Голтиса
1. Ешь только в позитивном настроении
Никогда не употребляй пищу в состоянии негативных эмоций. По словам эксперта, состояние души должно быть спокойным и умиротворенным, только в этом случает съеденное не будет переходить в лишний вес.
2. Ешь при условии, что по-настоящему голодная
Проверка голода. Полжизни за кусочек черного хлеба – это голод. Гречка не вдохновляет, зато гамбургер и картошка фри за милую душу – это ложный голод. На самом деле, ты не хочешь есть, а хочешь побаловаться чем-то вкусненьким.
3. Учти часы очищение организма
До 12 часов дня и после 24 часов ночи твой организм очищается. Эксперт рекомендует употреблять легкую пищу, желательно после полудня. В твоем рационе должны преобладать ягоды, фрукты, овощи, травяные чаи, овсянка (можно с медом), творог с сухофруктами, медом, орехами, сыр с орехами.
4. Ешь пищу, приготовленную с любовью
Еда, приготовленная в плохом настроении, несет негативный заряд. Пользы от нее ноль, зато вреда сколько угодно. В последствии именно негативные мысли могут быть причиной того, что после еды у тебя разболелся живот, взбунтовался кишечник, чувствуется нехватка сил и т.д.
Хочешь похудеть? Ешь, придерживаясь народной мудрости: «Твердую пищу пей, жидкую –ешь».
6. Не запивай еду
Старайся после еды не пить, как минимум 2-2,5 часа. Лучше всего пить за 30-40 минут до еды. Возьми на заметку: запивать можно мясо небольшим количеством сухого красного вина. Также с кашами допускается немного кислого молока.
7. Ешь в красивом месте
Забудь о привычке есть на ходу, впопыхах, за рабочим столом или в уголке на кухне за горами немытой посуды. Место, где ты принимаешь пищу должно быть гармоничным и красивым. Например, украшенным цветами, свечами, красивой посудой и прочее. Тогда каждый съеденный кусочек будет идти на пользу твоему телу, а не во вред.
8. Выходи из-за стола с чувством легкого голода
В твой мозг сигнал о насыщении поступает только через 20 минут, после окончания трапезы. Учти это, если не хочешь переедать.
Как можно чаще, но в разумных пределах употребляй:
- цветочную пыльцу - по 1 чайной ложке 2 раза в день натощак (до еды);
- травяной чай с ложечкой меда;
- овощные и фруктовые фреши;
- свежие фрукты. Лучше за 30-40 минут до еды. Не смешивай фруктовые семейства. Если ешь цитрусовые, воздержись от яблок и груш, а если лакомишься абрикосами и сливами – воздержись от апельсин и ананасов.
- зелень и овощные салаты;
- проросшая пшеница, семена тыквы, орехи;
- кисломолочные продукты;
- злаки и бобовые;
- морепродукты;
- яйца, грибы, рыба, птица, мясо;
- растительные масла – кедровое, тыквенное, льняное, подсолнечное.
Табу: сахар и все продукты, содержащие его, картошка, макароны, дрожжевой хлеб, выпечка, пиво, арахис, бульон мясной, коровье молоко, консервы, уксус (яблочный можно).
Из запрещенных иногда допустимы: соль, черный шоколад, слоеное тесто, черный чай, кофе, сгущенное молоко.
Хочешь увидеть автора этого метода похудения - Голтиса, смотри фото к этой статье.
Также читай, как правильное питание поможет избавиться от стресса и депрессии.
Хочешь баловать свою душу и тело приятными процедурами без ущерба для кошелька, участвуй в нашей программе скидок и получи Lady’s Card.