Что съесть на ночь, чтобы похудеть

Лучшие продукты для позднего ужина.

Если хочешь похудеть, ужинать можно! Секрет стройности в диет-меню. © Shutterstock

Говорят, верный способ похудеть – ничего не есть после 18:00. Но диетологи и гастроэнтерологи предостерегают – ужинать необходимо.

Кроме того, ужин может быть поздним. Главное, чтобы меню было правильным, то есть работало на стройность, а не на прибавку лишнего веса.

Самые полезные продукты для позднего ужина

1. Нежирные. Они не усиливают приток крови к желудку, поэтому не вызывают чувства тяжести.

2. Низкокалорийные. Согласно рекомендациям диетологов, на ужин следует оставлять 25% суточного рациона. Это примерно 350-450 калорий. Не более, особенно, если хочешь  похудеть.

3. Легко усваиваются. Если не хочешь набрать лишних килограммов, учти – «поздняя» еда должна легко усваиваться.

Откажись от жареного мяса,  копченостей, бобовых и грибов. Их употребление может привести к беспокойному сну, головной боли и отечности.

Не подходят и продукты, которые перевариваются быстрее, чем за час, то есть йогурты, бульоны (через некоторое время после ужина вновь налетит зверский аппетит).

Ужин
© Thinkstock
Идеальные блюда на ужин – те, которые усваиваются около 2,5-3 часов. Например, запеченное мясо, морепродукты, овощи, фрукты.

4.  «Снотворные». Диетологи советуют выбирать на ужин продукты, которые благотворно влияют на сон и даже помогают избавиться от бессонницы.

Это злаковые, запеченная рыба, капуста, как свежая, так и отварная, горошек, зелень. По словам экспертов, в этих продуктах содержится кальций, который обеспечивает стабильную работу мозга, и магний, который помогает мышцам расслабиться. Ужинать «снотворными» продуктами лучше всего за 1,5-2 часа до сна.

Хочешь похудеть к майским праздникам? Попробуй очищающую диету на основе чернослива.

Как вы считаете, какая самая надежная защита от ночных обжорств?

Ответить

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Поделись в социальных сетях

Теги

Читай также


Новости партнёров


Комментарии (4)

символов 999
  • Гость 4 года назад

    Как вы считаете, какая самая надежная защита от ночных обжорств?
    Ответ: Семечки

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Странно, я всегда считала, что на ночь надо преимущественно белковую пищу (молочка или рыба). По этой статье на ужин и шоколадку можно - и усваивается быстро, и ккал около 350!

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гость 6 лет назад

    Я вот тоже об этом подумала..)))

    Прокомментировать Мне нравится
  • Гість 6 лет назад

    Интересно, а как может капуста и горошек иметь снотворный эффект? Всю ночь будет пучить неподетски - и это сон?)))

    Прокомментировать Мне нравится

Ещё на tochka.net

Новости партнёров

Новости tochka.net

Новости партнёров

Loading...

Еще на tochka.net