Знаменитая актриса Холли Берри уважает греческую диету за богатый и вкусный рацион.
Если хочешь похудеть к Новому году, попробуй диету от "женщины кошки". Конечно, сразу минус 20 кг диета не обещает, но похудеть на 5 кг вполне реально!
Суть диеты Холли Берри
Все продукты раздели на три группы: для ежедневного употребления; для употребления не реже раза в неделю; продукты, которые нужно употреблять хотя бы раз в месяц.
В ежедневном рационе допустимы:
-хлеб, макароны, рис;
-овощи (разрешается небольшое количество картофеля);
-фрукты (бананы и виноград — в небольшом количестве);
-орехи, семечки подсолнуха или дыни;
-оливковое масло (несколько столовых ложек);
-йогурт и сыр;
-2 бокала сухого вина (но не более);
-не менее 8 стаканов чистой воды в день.
Каждую неделю употребляй:
-рыбу и морепродукты (не более 3-4 раза в неделю);
-яйца;
-немного сладостей.
Каждый месяц включай в свой рацион:
-постное мясо или птицу (свиное филе, индейку, кролика, курицу);
-красное мясо рыбы.
Обрати внимание: такая диета приучает организм к правильному сбалансированному питанию и не вредна для здоровья.
Примерное меню
Завтрак
Можешь позволить себе «сложные» продукты, например, хлеб или злаки, цельные макароны или бурый рис. Диетологи утверждают: пищу, которую человек съедает утром, организм усваивает и не откладывает про запас в виде жирных складок.
Обед
Можешь позволить себе рыбные блюда, а также вареные или сырые овощи.
Ужин
Должен быть легким, но не голодным, чтобы ночью не совершать нападения на холодильник. Побалуй себя фруктами с йогуртом или кефиром.
Смотри также наши мастер-классы по фитнесу для стройной и красивой фигуры: