Чтобы твоя фигура радовала тебя стройными и подтянутыми формами, выбирай тренировку под свою цель красоты. Например, скинуть лишний вес, подтянуть дряблую кожу, слегка "убрать" наеденное за праздники, нарастить мышечную массу и прочее.
Лучшие виды фитнеса для стройной и красивой фигуры
1. Аэробика + калланетика
Цель: похудеть без наращивания мышечной массы.
Аэробика направлена на общее оздоровление организма и поднятие жизненного тонуса, а также на оперативное сжигание подкожного жира (избавления от лишних килограммов) без "роста" мышц.
Кроме того, занятия аэробикой улучшают настроение, ликвидируя негативное влияние стрессов. И самое важное: аэробика стимулирует секрецию энзимов, пережигающих жир, ускоряет рост микроскопических внутриклеточных структур — митохондрий, которые быстро "сжигают" жир. Чем активнее ты занимаешься, тем больше митохондрий в твоих клетках и тем активнее "пережигание" жира.
Калланетика — это разновидность аэробной тренировки, направленная на растяжение и сокращение мышц путем статических упражнений.
Каждое упражнение калланетики разработано так, что одновременно работают все мышцы тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса. Процесс сжигания жира происходит очень быстро.
Примерная стоимость одного занятия в Киеве: от 35-45 грн.
2. Шейпинг!
Цель: избавиться от целлюлита, обвисшего жирка и дряблостей кожи, укрепить мышцы.
Эффект тренировки основан на повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также нормализации обменных процессов организма.
Во время тренировки под коррекцию попадают именно проблемные зоны, а не вся фигура.
Примерная стоимость занятия в Киеве: 45 грн.
3. Танец живота (belly dance)
Цель: сделать талию тонкой, а тело гибким, пластичным и сексуальным.
Во время занятия идет нагрузка на все группы мышц: от мышц шейного отдела до мышц, приводящих в движение пальчики ног. Танец живота позволяет "сделать" тонкую талию, придать груди более роскошную форму, а фигуре – женственность и сексуальность.
Примерная стоимость занятия в Киеве: 55 грн.
4. Пилатес
Цель: обрести растяжку и гибкость мышц, избавиться от негативных последствий стресса и хронической усталости, а также подкачать пресс.
Занятия построены на концентрации внимания и точном, правильном выполнении движений, без пауз, и особом дыхании, в котором задействованы мышцы живота и поясницы.
Упражнения успокаивают нервную систему, выравнивают осанку, увеличивают плотность костей, избавляют от болей в спине, укрепляют мышцы низа спины, таза и пресса, что особенно важно для женщин в дородовой и послеродовой период.
Примерная стоимость занятия в Киеве: 50-60 грн.
Читай также:
Как не располнеть на гормональных.
Как быстро накачать пресс за 5 дней.