Ведущая двух сезонов шоу «Х-фактор» Оксана Марченко знает, как сделать фигуру стройной, если от природы ты склонна к полноте.
Секрет стройности Оксаны Марченко
Звезда призналась СМИ, что от природы она нехуденькая, поэтому все время приходится жесткой контролировать свое питание и заниматься фитнесом.
Оксана Марченко не сторонница голодных диет, потому что из-за них страдает кожа лица, ногти и волосы. Чтобы держать фигуру в стройности, ведущая не ест то, что может навредить ее организму и прибавлять вес.
В рационе Оксаны низкокалорийные и диетические блюда, много овощей и фруктов. Ведущая старается придерживаться правил здорового питания, поэтому всегда отказывает себе в тортах, пирожных, булочках, а также жареной картошке и пицце.
Кроме сбалансированного питания, Оксана Марченко старается два раза в неделю посещать спортзал, а также совершать утренние пробежки. По словам звезды, спорт помогает держать тело в тонусе, избавляет от стресса и способствует красоте и упругости кожи.
Хочешь похудеть, попробуй баланс-диету
Диетологи рекомендуют худеть по принципу Оксаны Марченко – без изнурительных диет, с помощью коррекции рациона и правильного питания.
Полезное диет-меню на 3 дня
Первый день
Завтрак. Салат из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом и лимонным соком. Чай без сахара, можно добавить 1 ч. л. меда.
Обед. 200 г овощного рагу или 200 мл постного борща, 100 г отварного куриного филе. Через 20 минут после обеда стакан овощного фреша.
Ужин. 2-3 печеных яблока, стакан кефира.
Перед сном. Стакан кефира.
Второй день
Завтрак. Салат из свежих, отварных или тушеных овощей, заправленных растительным маслом и лимонным соком. Чай без сахара, можно добавить 1 ч. л. меда.
Обед. 2 овощных голубца или овощной суп и 1 вареное яйцо. 1-2 средних фрукта (кроме бананов).
Ужин. 200 г винегрета, заправленного растительным маслом (без картошки). Стакан кефира или несладкий йогурт.
Перед сном. Стакан кефира
Третий день
Завтрак. Овсяная каша, сваренная на воде, чай без сахара. В чай или овсянку можно добавить немного меда.
Обед. Овощной суп, тушеная капуста.
Ужин. Овощной салат, запеченная рыба.
Перед сном. Стакана кефира
Во время диеты нужно пить не менее 2 л воды без газа в день.