Хочешь похудеть перед свадьбой? Тогда приступай к похудению без промедления, особенно, если хочешь скинуть больше 5 кг.
Если же хочешь избавиться от 2-4 кг, начинать худеть можно за 3-4недели до свадьбы.
Главное правило для невесты, которая худеет
Рациональное меню! Не нужно доводить себя до приступов «зверского» голода, сидеть на жестких диетах и голодать. Потому что это прямой путь к истощению организма и возникновению заболеваний внутренних органов и нарушениям в работе нервной системы. Главное, перевести себя на правильный режим питания (не голодный) и придерживаться его.
Принимать пищу следует маленькими порциями, не менее 5 раз в день. А также пить не менее 2 л жидкости в день – свежей воды, несладкого травяного или зеленого чая.
Под запретом. «Быстрые» углеводы, которые превращаются в лишний вес и целлюлит. К ним относятся сгущенка, заварные пирожные, вафли, глазированне сырки и т.д.
Примерное меню для невесты
Завтрак
Вариант 1
80-100 г творога с низким содержанием жира, 50-100 г кефира (жирность 1-2,5%), кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец, зеленый или травяной чай.
Вариант 2
2 куриных яйца (вареных), кусочек отрубного хлеба или цельнозерновой хлебец, зеленый или травяной чай.
Второй завтрак
150-200 г кефира, жирность 1-2,5%, фрукт, величиной с кулак.
Обед
80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное), +2-3 ст. ложки вареной гречки или риса, овощи (100-200 г) сырые или тушеные.
Полдник
150-200 г кефира, жирность 1-2,5%, фрукт, величиной с кулак.
Ужин
Вариант 1
2 яйца (вареных), овощи (100-200 г) сырые или тушеные.
Вариант 2
80-100 г рыбы или куриного филе (вареное или печеное), овощи (100-200 г) сырые или тушеные.
Вариант 3
80-100 г нежирного творога + 80 г кефира (жирность 1-2,5%), фрукт или горсть изюма.