Традиционно мы составляем для тебя готовое меню на неделю и рассчитываем необходимое количество продуктов, чтобы ты не накупила лишнего, но и не осталась в конце недели с пустым холодильником. Тебе осталось только распечатать наш список.
Читай другие материалы рубрики "7 ужинов"
Сегодня мы составили для тебя меню на неделю с 8 по 14 апреля. В это меню входят как постные, так и мясные блюда. Удачной и вкусной недели!
Читай: 7 сценариев идеальных завтраков
На этой неделе тебе понадобится купить:
Овощи, фрукты и травы:
- Куриные грудки 1 кг
- Куриные ножки 1 кг
- Кабачки 2 шт
- Баклажан 1 шт
- Морковь 3 шт
- Лук 5 шт
- Помидоры 6 шт
- Чеснок 1 головка
- Болгарский перец 2 шт
- Тыква 1 кг 600 г
- Лесные грибы 350 г
- Корень петрушки 1 шт
- Шампиньоны 4 шт крупных
- Помидоры 2 шт
- Лайм 1 шт
- Кинза 1 пучок
- Розмарин 1 веточка
- Мята
- Базилик
- Укроп и петрушка
- Шпинат 120 г
- Орехи пекан - 20 г
- Сельдерей 1 стебель
- Яблоки 3 шт
- Сушеная клюква 30 г
- Апельсин 1 шт
- Лимон 1 шт
- Финики 20 г
Бакалея:
- Мука 1 упаковка
- Растительное масло
- Оливковое масло
- Томатная паста 1 банка
- Консервированные томаты 1 банка
- Яблочный уксус
- Дижонская горчица
- Соус терияки 1 упаковка
- Бальзамический уксус 1 бутылка
- Сухие хлопья перца чили
Как ты уже знаешь, мы рассчитываем, что соль, перец, масло и базовые специи у тебя уже есть.
Помни: наши рекомендации очень гибкие. Заменяй любой продукт или рецепт по своему желанию, переставляй их местами - в любом случае получится вкусно. Ты можешь следовать нашим рекомендациям в точности или только отталкиваться от них - в любом случае ты получишь семь вечеров с замечательными ужинами.
Из представленных выше продуктов на следующей неделе ты сможешь приготовить:
Понедельник:
Салат с курицей, яблоком и фетой
Среда:
Постные блюда: печеная тыква с грибами и чесноком
Четверг:
Легкий ужин: приготовь рататуй
Пятница:
Постные блюда: икра из тыквы
Суббота:
Каччиаторе: курица по-итальянски
Воскресенье:
Постные блюда: приготовь закуску из авокадо