"В современной педиатрии есть неофициальный термин "подростковое обжорство", - говорит Виктория Корж, педиатр с 12-летним стажем и практикующий специалист центра матери и ребенка "Мамбино" (Киев). - К 12-13 годам у ребенка возникает поистине "зверский" аппетит, причина которого - гормоны. Именно они влияют на то, что дети в этом возрасте могут набирать лишний вес, избавиться от которого очень непросто".
Не стоит, конечно, впадать в другую крайность (особенно это касается девочек) и стремиться к параметрам анорексичных моделей. Но если вы видите, что ваш ребенок нездорово поправился, можно сказать, "расплылся" в стороны, необходимо действовать быстро и решительно, т.к. лишний вес может в последствии негативно сказаться на его здоровье, в особенности - на работе сердца.
1. Не сажайте ребенка на специальную диету.
Исключение могут составлять только крайне запущенные случаи ожирения. Обычно достаточно просто отказаться от вредных продуктов (фаст-фуды, кока-кола и т.п.).
2. Не говорите ребенку, что он толстый.
Лишний вес уйдет, а комплексы останутся с ребенком на всю жизнь. К тому же, скорее всего, ваш ребенок сам видит себя в зеркале и очень переживает, не усугубляйте ситуацию.
3. Поговорите с ребенком.
Максимально деликатно расскажите о рисках, которым он себя подвергает, постарайтесь узнать причину. Обычно тинейджеры "заедают" какую-то проблему: это могут быть неприятности в школе, отсутствие понимания со стороны родителей, неуверенность в себе...
4. Обратите внимание на собственную диету.
А как питаются остальные члены вашей семьи? Может быть, нездоровая пища для вас - жизненная норма? Только для взрослых с нашим уже сформированным обменом веществ она не так опасна, как подросткам.
5. Начните вести активный образ жизни.
Не требуйте от ребенка того, чего не выполняете сами. Сделайте пешие прогулки или совместные пробежки на стадионе семейным хобби! Или начните все вместе ходить в тренажерный зал или бассейн. Так вы не только будете поправлять здоровье, но и сблизитесь к семья.
6. Проведите ревизию холодильника.
А также шкафов и прочих укромных уголков с печеньем и конфетами. Все это должно немедленно отправиться в мусорник, уступив место здоровой еде и натуральным продуктам.
7. Планируйте меню заранее.
Например, на неделю. Вы можете составлять его все вместе, учитывая мнения всех членов семьи. Так ребенок будет тоже задействован в процессе и ему будет приятно, что его мнение учитывается взрослыми.
8. Помогите ребенку ставить достижимые цели.
Дети обычно ведут себя максималистично относительно похудения и очень переживают, если их цели не достигнуты и они не могут сбросить, скажем, 10 кг за неделю. Будьте терпеливы по отношению к вашему тинейджеру и обязательно хвалите его за достижения.