Боишься морщин? Кривляйся!

Аnti-age кремы и различные косметические процедуры, конечно, всесильны. Но без крепких и упругих мышц лица со временем, увы, не совладать… Тренируй мышцы лица по 10-15 минут в день, и уже через несколько недель результаты приятно удивят тебя!

Расслабься!
Очисти кожу лица от косметики, умойся теплой водой. Разомни пальцы рук – они должны быть теплыми, мягкими, чуткими. Посиди пару минут в тишине и спокойствии: твоя нацеленность на успех усиливает результативность процедуры, внутренняя суета может свети все усилия на нет.

Упражнения для шеи
Если большую часть дня ты проводишь за компьютером – твоя воротниковая зона скорее всего очень зажата.  В результате этого мозг испытывает дефицит  питательных веществ, возникают мигрени, ухудшается зрение. Предлагаемое нами упражнение ликвидирует застойные явления в мышцах, формируют красивую осанку.

1.    Потянись правым ухом к правому плечу (плечо при этом остается неподвижным) – так, чтобы ты почувствовала легкое натяжение мышцы. Не фиксируясь в конечной точке, выпрями голову и потянись левым ухом к левому плечу.

2.    Медленно опускай голову вниз, как бы подтягивая подбородок к груди. Выпрями голову и потянись затылком назад и вверх.

3.    Вытяни голову вперед (плечи и шея остаются неподвижными). Выполняй движения мягко, без рывков.

4.    Плечи и шея по-прежнему неподвижны. Попробуй сместить голову в сторону, как если бы ты тянулась левым ухом влево. Чтобы контролировать себя, выполняй это упражнение перед зеркалом.

Формируем овал лица
«Убираем» двойной подбородок, тренируем переднюю поверхность шеи.

1.    Приоткрой рот. Смещай нижнюю челюсть вниз и в сторону: по диагонали влево и вправо.

2.    Рот приоткрыт. Медленно «выдвини» нижнюю челюсть вперед – ты должна ощутить напряжение мышц подбородка и верхней части шеи.

Заботимся о губках
Разглаживаем морщины вокруг губ, укрепляем круговую мышцу рта

1. Динамично и выразительно артикулируя, произноси различные гласные. Например, звук «о» произноси, сложив губы в трубочку, «а» – широко открыв рот.

2. Набери полные легкие воздуха, надуй щеки. Выпускай воздух через рот сквозь сжатые губы посредством коротких динамичных выдохов.

Глаза светлые, глаза ясные
Убираем мешки и отечность. Профилактика морщин вокруг глаз, помогает расслабить глаза после напряженного трудового дня.

1.    Крепко зажмурься (4-5 секунд), затем широко распахни глаза (4-5 секунд). На несколько секунд сфокусируй взгляд на какой-то конкретной точке, затем расслабься и посмотри вдаль.

2.    Оставляя голову неподвижной, проводи взглядом «линии»: диагональные (из правого верхнего угла комнаты в левый нижний и наоборот), горизонтальные и вертикальные. «Нарисуй взглядом какую-нибудь фигуру: звездочку, снежтинку.

3.    Подними высоко брови и задержись в этом положении на пару секунд (упражнение препятствует опущению нижнего века, что часто встречается в зрелом возрасте).

Лоб без морщин
Упражнения препятствуют появлению межбровных складок и морщин на лбу. Внимание! Выполняя их, не растягивай кожу – ставь пальцы строго перпендикулярно.

1.    Закрой глаза. На круговую мышцу глаза (возле внешнего уголка) поставь подушечки указательных пальцев. Попытайся зажмурить глаза, одновременно пальцами оказывая сопротивление движению (при правильной технике выполнения ты должна чувствовать, как мышцы сокращаются).

2.    Указательный и средний пальцы поставь в межбровную складку, слегка надави. Пытайся хмурить брови.
Прижми ладонь ко лбу. Поднимай брови, одновременно пытаясь «помешать» этому усилием руки.

В первые дни выполняй по 3-5 повторений на каждое упражнение, в дальнейшем можешь увеличить число повторов. После занятия умойся прохладной водой и нанеси свой обычный крем или питательную маску. Гимнастика сделана правильно, если после ее завершения ты ощущаешь приятную усталость в мышцах.