Велосипед - такой привычный транспорт, на котором многие из нас провели все детство, катаясь до дорогам и тропинкам. Мамы, папы, дедушки и бабушки учили нас кататься, мы зарабатывали себе шишки и ссадины, но снова и снова садились на велосипед. Прогулки на велосипеде - отличная альтернатива тяжелым тренировкам для женщин и не только.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как правильно выбирать велосипед девушке: на что обратить внимание
- Рама - выбирай алюминиевый вариант, но обязательно качественный он легче. Нельзя экономить на этой детали. Уровень должен быть заниженным, что позволяет кататься даже в юбке.
- Размер велосипеда - здесь следует подстраиваться под рост девушки. При росте до 155 см советуют выбирать 14-дюймовую раму, до 165 см – 16-дюймовую, от 165 до 185 см – возможен выбор 18- или 20-дюймовой рамы. Если хорошенько поискать, то можно найти и более высокие варианты.
- Руль - на женском велосипеде он уже, длиннее и тоньше, чем на мужском.
- Подвески - на женском велосипеде эти детали мягкие, чтобы было удобнее ездить.
- Аксессуары - как в женском, так и мужском варианте может быть багажник, аптечка, велонанос и другие важные вещи.
- Вес - велосипед для девушки должен быть легким, ведь на женские плечи ляжет непомерная ноша.
- Седло - если мужское седло – с длинным носиком и узкой задней часть, то женское – с коротким носиком и широкой задней частью. Параметры подобраны с учетом анатомических особенностей.
Конечно, выбор велосипеда зависит от его предназначения. Может, ты хочешь спокойно кататься в парке, а, может, ты начинаешь серьезно заниматься спортом. Как бы там ни было, видов велосипедов много, и мы поможем разобраться с основными типами.
Виды велосипедов (смотри галерею):
- Городской (ситибайк) - велосипед, который не выдерживает сильных нагрузок. Отлично подходит для неспешных прогулок в парке или по городу. Для такой же цели предназначен круизер.
- Дорожный (его еще называют дачным) - простой, недорогой и надежный вариант. Ездить по дачному поселку - то, что нужно, но долго не проедешь, ведь он не самый комфортный.
- Туринговый - подойдет для тебя, если ты ходишь или ездишь в походы. На нем удобно везти большой рюкзак и прикреплять багажник.
- Горный - это универсальный велосипед. На нем можно как ездить по асфальтовым дорогам, так и в лесу или на даче. Можно выбрать вариант как для новичка, так и для профессионала.
- Шоссейный - на таком велосипеде можно ездить по абсолютно ровному асфальту. Он скоростной и удобный, больше подходит для профи.
- Гибрид - смесь городского, горного и шоссейного видов. Он оснащен высокой рамой, крыльями, амортизационной вилкой и дисковыми тормозами.
Практически все виды велосипедов могут быть с заниженной рамой.
Езда на велосипеде тренирует почти все мышцы. Если хочешь подкачаться и привести тело в форму без больших усилий, то выбирай велосипед.
Чем полезна езда на велосипеде:
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы: увеличивается частота ударов сердца, в следствие чего органы получают больше кислорода. При серьезных заболеваниях долго и активно кататься на велосипеде не рекомендуется.
- Тренируются мышцы малого таза, что может улучшить интимную жизнь и женское здоровье. Кроме них, закачиваются руки, спина и ноги.
- Велосипед – это лучшая профилактика варикоза и вегето-сосудистых заболеваний.
- С помощью велопрогулок можно похудеть. Только не переусердствуй, иначе вместо стройных ног можно получить перекачанные мышцы.
- Увеличивается объем легких, происходит их вентиляция.
- Укрепляется иммунитет, ведь ты проводишь много времени на свежем воздухе, занимаясь спортом.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Какой вред может нанести велосипед:
- Если неправильно подобрать велосипед по росту и виду сиденья, а также сутулиться, могут быть проблемы с позвоночником. Тщательно следи за своей осанкой.
- Седло может передавливать кровеносные сосуды так, что ухудшится кровоток. Как видишь, выбрать подходящее сиденье очень важно. Мужское сидение может травмировать зону промежности.
Не рекомендуется ездить на велосипеде при:
- Нарушениях координации движения.
- Поражении сосудов мозга.
- Заболеваниях костной и хрящевой ткани.
Будь здоровой и красивой, а велосипед тебе в этом поможет.
Для того, чтобы твое тело стало идеальным, не забывай тренироваться дома. Бери пример с девушки на видео.
Все самые актуальные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net