Уверена, что ты не раз уже слышала модное слово "детокс", но, наверняка, еще не до конца понимаешь, что это и какими полезными свойствами он обладает.
Детокс - это метод очищения организма от вредных веществ с помощью определенных свежих продуктов, способствующих быстрому процессу детоксикации. В программу детокса входят свежевыжатые соки, зеленые салаты, смузи и супы-пюре.
Детокс требует тщательной подготовки, нельзя сегодня есть салаты с майонезом, а завтра очищаться - это будет стресс как для тебя, так и для твоего покорного слуги - организма. Подходи к этому вопросу с полной ответственностью и если уже решишься на этот шаг, тогда иди до конца.
За три дня до начала нужно снизить пищевые нагрузки: не есть сладкого, жареного, не пить алкоголь и не курить. Можно также уменьшить количество физических занятий - все зависит от твоего самоощущения.
Наша редакция tochka.net составила список продуктов, которые входят в детокс-меню и, добавляя их в свой рацион, ты сможешь понемногу очистить и подготовить организм к полному детоксу.
Список продуктов, способствующих эффективному выведению токсинов и шлаков:
- Свекла.Этот овощ прекрасно очищает печень с помощью активных веществ (бетаина и полифенола). Они восстанавливают орган и стимулируют качественную его работу.
- Лимон. Лимон входит в любую программу детокса. Ты тоже, скорее всего, лечилась лимоном, когда нужно было выгнать злой вирус из организма. Сок лимона стимулирует пищеварение, повышает иммунитет, очищает печень и кишечник.
- Кресс-салат. В нем содержатся витамины А, C, D, E, K и почти все, входящие в группу В. Из минералов салат может похвастаться йодом, железом, магнием, кальцием, фосфором и многими другими микроэлементами. Именно за богатство полезных веществ его любят голливудские диетологи.
- Коричневый рис.Очень часто рисовый отвар используют перед диетой на овсяной или гречневой каше. Для детоксикации лучше подходит коричневый рис. Он прекрасно очищает и выводит вредные вещества.
- Чеснок. Чеснок способствует выработке белых кровяных клеток и борется с токсинами благодаря веществу аллицину. К тому же чеснок - это природное лекарство от простуды, которое укрепляет иммунитет.
- Имбирь. Он не только выводит токсины, но и помогает похудеть. Имбирь стимулирует пищеварение, разгоняет кровь и снимает воспаления.
- Шпинат. Благодаря веществу хлорофиллу, содержащемуся в растении, он прекрасно обезвреживает токсины, очищает кишечник, препятствуя процессам гниения.
- Сельдерей. Сельдерей богат витаминами С, РР, Е, группы В и каротином, а также магнием, цинком, фосфором, железом, кальцием и калием. Эти элементы нормализуют обменные процессы в организме и выводят лишнюю воду.
- Семена льна. Омега-3 кислоты в льне заживляют воспалительные процессы в организме, контролируют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина.
- Грейпфрут. Мало того, что грейпфрут - диетический продукт, так он еще и очищает организм от канцерогенов и шлаков. Особенно полезен фрукт людям с повышенным инсулином и холестерином.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Ранее мы писали о том, как предотвратить весенний авитаминоз. Все подробности об этой информации читай тут.
Все самые актуальные и интересные новости смотри на главной странице женского портала tochka.net