Нет времени пойти на фитнес? Забыла дома форму? Далеко ехать, и ты не успеваешь? Много работы и придется посидеть допоздна? Нет-нет, не нужны нам твои оправдание! Мы знаем, как тебе помочь.
Вместо полноценной тренировки в фитнес-зале ты можешь провести ее дома. Этот комплекс из 9 упражнений способен его заменить. При этом тебе не нужен никакой спортивный инвентарь и даже особое пространство, понадобится буквально пара свободных метров в комнате. И даже времени много не потребуется. Каждое упражнение займет 1 минуту, итого 9 минут.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Так-что, теперь ты это знаешь, и никакие отмазки не успокоят муки твоей совести за пропущенную тренировку. Включай ритмичную музыку, и вперед!
Итак, вот комплекс упражнений:
- Бег одну минуту, высоко подбрасывая колени.
- Упор локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
- Имитация прыжков лягушки.
- Шаг вперед и прыжок как можно выше, поочередно каждой ногой.
- Прыжки, разводя в стороны ноги и руки.
- Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз.
- Имитация прыжков на скакалке.
- Перенесение веса тела на руки и отталкивание ногами от пола в виде прыжков.
- Последнее упражнение — восстановление дыхания и растяжка ног.