Тренировки для похудения отличаются своей интенсивностью и комбинированием как кардионагрузки, так и силовой. К тому же, что немаловажно, такие тренировки здорово разгоняют метаболизм, что очень влияет на процесс похудения.
Мы выбрали для тебя 3 отличных варианта тренировок для похудения от сообщества Workout. Каждый из них – просто находка. Ты с легкостью можешь выполнять эти упражнения дома, на улице и в спортзале, поэтому никакие отмазки не принимаются.
Для того чтобы похудеть, тебе не нужно ничего, кроме упорства и желания.
Смотри видео, запоминай, применяй эти техники и жги калории!
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
- За 4 минуты в быстром темпе раз в день ты сжигаешь больше жира и худеешь быстрее, чем за изнуряющую часовую тренировку несколько раз в неделю. Выполнять упражнения нужно настолько интенсивно, насколько это возможно. Лучшее время для такой тренировки − утро, за 30 минут до завтрака.
- HIIT − тренировка, которая выполняется с высокой интенсивностью в течение короткого периода времени. Помогает не только сбрасывать жир, но и увеличивать мышечную массу. Упражнения не требуют дополнительного оборудования и могут выполняться где угодно.
- Скакалка − это отличный кардиотренажер, заниматься с которым можно как дома, так и на улице и в зале. За 30 минут занятий в среднем тратится 450-500 ккал.