Как быстро похудеть после родов – этот серьезный вопрос часто беспокоит будущих мамочек еще задолго до самого рождения малыша. Ведь некоторые женщины даже на беременность решаются с трудом из-за страха располнеть и потерять привлекательность после родов. О правильном похудении после родов и о главных ошибках этого периода тебе расскажет tochka.net.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Специфика похудения после родов
Все мы разные. Не только по характеру, но и по физиологическим аспектам. И если подруга рассказывает тебе, что быстро и без проблем похудела после родов, это не значит, что тебя постигнет та же участь. От чего же зависит похудение?
- Наследственность, которая не подчиняется твоему желанию: если после родов все женщины в твоей семье набирали вес, ты рискуешь продолжить эту традицию.
- Образ жизни до беременности: привычка следить за своим лишним весом и частые диеты.
- Индивидуальные особенности женского организма, на которые влияло течение беременности, сами роды и самочувствие после них.
- Усиленный аппетит, удвоенный рацион и большая уверенность, что во время беременности следует есть за двоих.
- Прием гормональной поддерживающей терапии во время беременности.
- Изменения гормонального фона, которые в полной мере зависят от возможности грудного вскармливания.
- Возобновление менструального цикла, который также влияет на гормональный фон.
- Наличие послеродовой депрессии, возможности полноценного отдыха и достаточного сна.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Самые частые ошибки в похудении после родов:
- Чтобы быстрее похудеть после родов, нужно кормить ребенка грудью недолго или вообще отказаться от грудного вскармливания. На самом деле здесь даже приоритеты расставлены неправильно. Грудное вскармливание – непосредственная и естественная миссия материнского организма, а восстановится он и придет в норму после ее выполнения.
- Жесткая диета поможет быстрее восстановить нормальный вес. На самом деле от рациона мамы напрямую зависит качество и количества молока, а значит и то, насколько правильную и полноценную пищу получает ребенок. И если мама не худеет в первые месяцы после родов, значит запасы ее организма еще нужны ей для ухода за ребенком.
- Часто желание похудеть после родов становится навязчивой идеей. На самом деле страх перед избыточным весом и необъятными габаритами может привести женщину к стрессу и неправильному гормональному фону, а ребенка – к нарушению психоэмоционального развития.
- В процессе грудного вскармливания расходуются дополнительные калории, а значит, маме нужно есть за двоих в период лактации. На самом деле важно придерживаться здорового и сбалансированного рациона, в котором присутствуют все основные питательные вещества, а не переизбытка еды.
- Если кормление продолжается после того, как ребенку исполнилось 2 года, то снижается потребность в калориях для выработки молока, т.к. лактация происходит намного реже, чем сразу после родов. Потому не следует по привычке усиленно питаться.
- Все свободное время мама посвящает уходу за ребенком, а на себя времени не остается. На самом деле женщине после родов важен полноценный отдых, а также прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая активность, положительные эмоции и впечатления. Благополучный психоэмоциональный фон способствует нормализации общего состояния и веса.
- Составлять свое меню в период лактации нужно не в соответствии с программами похудения, а исключительно наблюдая за состоянием малыша. При малейшем аллергическом проявлении и других отклонениях от норм маме следует скоординировать свое меню, исключив вредные для ребенка продукты. Послеродовой период – самое подходящее время, чтобы гармонизировать свои пищевые привычки.
- Такие модные и популярные сейчас биологически активные добавки считаются эффективными в борьбе против лишнего веса. На самом деле многие БАДы способны спровоцировать аллергию у ребенка, могут неправильно воздействовать на работу кишечника как матери, так и малыша и иметь другие неприятные последствия. В любом случае следует проконсультироваться с врачом.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Все самые яркие и интересные новости смотри на главной странице женского онлайн-ресурса tochka.net