Не проспи пятницу, 19 марта - Всемирный день сна 2021! Если ты известная соня, то тебе приятно будет узнать, что ты совсем не одинока в своем праздном времяпровождении. Подробнее о самом сонном празднике читай на tochka.net.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Всемирный день сна отмечается каждый год в пятницу второй полноценной мартовской недели. Первый такой День любителей сна отмечался 14 марта 2008 года.
Этот своеобразный праздник любителей поспать был создан по инициативе Международного комитета дня сна в Международной ассоциации медицины сна.
Оказывается, существуют и такие организации, занимающиеся изучением и защитой приятного времяпровождения и состояния организма человека. А сама наука, посвященная исследованию, диагностике и лечению нарушений сна, называется сомнология.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Сон – жизненно важное состояние, которое циклически повторяется каждые сутки, и в результате которого организм получает полноценный отдых и восстановление потраченных сил. Человек проводит во сне около трети своей жизни. Установлено, что ежедневный 7-8 часовый сон является достаточным для того, чтобы весь следующий день человек чувствовал себя отдохнувшим и бодрым. А вот отказ от лишнего часа полноценного сна может привести к хроническому недосыпанию и серьезным проблемам со здоровьем, начиная от головных болей и заканчивая психическими расстройствами.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Праздник всех сонь и лежебок пропагандирует пользу правильного и здорового сна, а также привлекает внимание людей во всем мире к проблемам сна и борется с нарушениями режима полноценного отдыха.
Всемирный день сна призывает к взаимодействию людей в таких важных аспектах, как социальные мероприятия, медицина, образование, безопасность вождения и др., связанные со сном и влияющие на качество жизни граждан в каждой стране. Важно обращать внимание на состояние сна и отдыха работников, учащихся, водителей, матерей, детей и всех других людей из различных социальных групп, заниматься улучшением, профилактикой и лечением нарушений сна.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
В День сна обычно проводится активная социальная реклама и пропаганда здорового полноценного сна. Устраиваются конференции по вопросам влияния сна на качество жизни отдельной личности и общества в целом.
В разные годы тематика праздника посвящалась различным направлениям, например: "Хороший сон вполне достижим", "Крепкий сон приносит здоровье и счастье в изобилии", "Сладкий сон сбережет здоровье", "Важно выспаться перед дорогой, чтобы доехать без проблем" и др.
Как провести День любителей сна правильно и по-настоящему празднично? Конечно же, в первую очередь – отоспаться! А еще можно договориться с коллегами или друзьями и прийти в офис или на учебу в пижамах, комнатных тапочках, с подушками и пледами. Но смотри, не проспи всю жизнь!
Эксперты склонны разделять во сне две главные фазы – медленный сон и быстрый. Они чередуются между собой несколько раз за ночь, и одно такое сочетание длится 1,5-2 часа. Причем 3/4 цикла приходится на медленный сон и примерно четверть – на быстрый.
Медленный сон обозначается аббревиатурой NREM, что в английском языке значит Not Rapid Eye Movement, то есть для этой стадии не характерны быстрые движения глаз.
Быстрый сон имеет аббревиатуру REM, в свою очередь, означает обратное – что быстрые движения глаз присутствуют. Во время этой фазы наши мышцы расслабляются в полной мере, а вот мозг активно работает. Ночью он обрабатывает всю информацию, которая была получена за день.
При этом у медленного сна тоже есть несколько стадий:
- дремота – переход от бодрствования ко сну;
- легкий сон;
- умеренно глубокий сон;
- глубокий сон – именно на этой стадии сон самый крепкий.
- Неосознанный сон. Это значит, что 99,9% людей не понимают, что спят, во сне.
- Есть люди, которые никогда не запоминают сны. Например, это касается людей с серьезными психическими расстройствами, которые лишены такой способности.
- Ребенок в утробе тоже переживает сны. Правда, поскольку у него нет визуального ряда и ассоциативных цепей, эти сновидения состоят из звуков и чувств.
- Пока мы спим, способны «просмотреть» от двух до семи снов, а потому в среднем один сон длится не больше двух часов. Самые продолжительные из них припадают на ранее утро.
- Храп несовместим со снами. Мы не можем храпеть и видеть сны одновременно.
Крепкий сон © depositphotos.com - Иногда ты видишь во снах человека, который якобы никогда не попадался тебе на глаза. Однако это не так. Мозг не может придумать лицо, а ты скорей всего однажды увидела его в маршрутке по дороге на работу или в магазине. Ты не запомнила человека, а вот мозг запомнил и включил его в твой "фильм".
- Вздрагивания во время засыпания. Они называются гипнотическими рывками. Почему они происходят? Когда человек переходит от бодрствования ко сну, контроль над состоянием организма переходит от одной системы к другой. Так, ретикулярная активирующая система, которая находится близко к зрительному нерву, отвечает за чувство "сознания". Но при засыпании управление процессами переходит к вентролатеральному преоптическому ядру. Такая "передача руля" не всегда проходит гладко, и человек переживает энергетические всплески, что являются остатками дневной активности. Это просто забавный момент "несостыковки" деятельности двух систем нашего организма.
- Бросай курить во имя сна. Те, кто больше не курят, видят более яркие сны, чем курильщики или те, которые никогда не имели этой привычки.
- Осознанный сон. В таком сне ты точно знаешь, что спишь и все вокруг воспринимаешь не более, чем выдумку мозга. Однако такая "параллельная реальность" поможет тебе осуществить любое твое желание.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Мифы о сне- Алкоголь способствует глубокому сну. У тебя действительно может появиться сонливость, однако не факт, что тебе удастся полноценно выспаться. Ученые говорят, что в алкогольном опьянении сон бывает глубоким, но вряд ли он здоровый.
- Можно научить организм спать меньше. Это не совсем так. Скорей всего такие эксперименты будут иметь нехорошие последствия для организма. У каждого человека есть своя личная норма сна, которая обычно колеблется между 7 и 9 часами.
- Перекус перед сном неопасен. А вот твоя кожа вряд ли с этим согласится. Дело в том, что любая пища во время сна переваривается медленнее. Происходит своеобразный процесс брожения, который выльется тебе прямо на лицо в форме прыщей. Если уж очень хочется, то только кефир или обезжиренный творог.
- Если проснулась среди ночи, лучше лежать дальше. Это правило может подействовать только первые 20 минут. Если сон не пришел – лежать дальше не имеет смысла. Лучше попробуй уснуть другими способами: представь, что тебе рано вставать, и вспомни, как это неприятно, или заставь себя зевнуть чрез силу. На худой конец начни читать скучную книгу.
- Во сне мы можем проглотить насекомое. Это не так. Будь уверена, что пауки, сороконожки и другие обитатели наших квартир стараются заботливо обойти тебя стороной.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: