До Нового года 2019 осталось меньше недели, и к заботам о своем внешнем виде добавились еще хлопоты по покупке подарков и готовке блюд на новогодний стол. Надеемся, за эти три недели у тебя получилось преобразиться и немного поменять свое отношение к питанию и занятиям спортом. В рамках рубрики "Миссия – похудеть к Новому году" мы рассказывали о том, какие продукты стоит добавить в свой рацион зимой, сколько перекусов стоит делать в течение рабочего дня и давали программу силовой тренировки в зале.
Сегодня мы поговорим о том, какие продукты стоит купить для блюд новогоднего стола, чтобы праздники не стерли все твои старания и о том, каких ошибок стоит избегать, тренируясь в зале.
Как похудеть к Новому году: питание
тренер-диетолог
Итак, скоро Новый год и "здравствуй +3 кг". Но если ты подберешь правильные продукты на новогодний стол, то ничего лишнего после праздников на себе не заметишь.
Какие продукты мы используем в Новогодний вечер:
- Рыба белая и немного красной.
- Куриное филе.
- Яйца.
- Пекинская капуста.
- Оливковое масло.
- Огурцы, помидоры, зелень.
- Морская капуста.
- Брокколи.
- Мидии, креветки, кальмары.
- Творог не жирный (для десерта).
- Авокадо.
- Лимон.
- Красное, белое не сладкое вино или не сладкое шампанское.
Из этих продуктов, можно придумать очень много разных блюд, например:
Рецепт 1. Салат пикника+ кур филе+ яйцо+ лук+огурец+ помидор+ масло оливковое.
Рецепт 2. Листья салата+авокадо + криветки + мидии + кальмар+ сок лимона и немного масла.
Рецепт 3. Морская капуста+ немного лука+ масло.
Рецепт 4. Броколли + чеснок+ масло.
Рецепт 5. Мясо запекаем в духовке со специями. Рыбу так же можно запечь в духовке.
Рецепт 6. Творог с желатином размешать, добавить немного банана и будет очень вкусный десерт.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Как похудеть к Новому году: тренировка в зале
Перед Новым годом в спортивных залах традиционно наблюдается аншлаг. Многим не нравится свое отражение в зеркале и исправлять наеденное еще летом все бегут исправлять в середине декабря.
тренер-диетолог
Все хотят быть на Новый год стройными и подтянутыми, бегут в зал и как можно больше времени проводят там, в надежде "чем больше, тем лучше". Боюсь это не так. В такой суматохе, ты можешь не только не похудеть, но и навредить себе, выполняя упражнения с неправильной техникой. Делай упражнения с максимальной концентрацией и идеальной техникой. Попроси тренера, что бы помог тебе, и показал, как нужно это делать правильно. Не торопись, не маши гантелями в разные стороны с надеждой, что тебе это как-то поможет.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: