Вопрос-ответ: можно ли есть на ночь?

Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны "Зважені та щасливі". Тренеры проекта – Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко, которая станет поддержкой и мотиватором для участников.

Анита поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и объяснила, почему нельзя есть ночью.


Можно ли есть на ночь?


Ночь для сна - день для пищи. Нарушаешь правило - получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон - гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение (!) и ещё куча всего. Пик выработки – ночь
говорит Анита.

Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин блокирует жировую клетку и мешает соматотропину сжигать жир).

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.


Что и когда можно есть вечером


Ужинай за 3 часа до сна. Если ложишься спать в 22-23, то постарайся поужинать до 19-20.

Варианты:

  • каша+овощи
  • рыба или птица+овощи
  • суп или суп-пюре

Под запретом:

  • красное мясо
  • хлеб
  • сладости
  • фрукты
  • сладкий творог
  • белый хлеб

Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Травяной чай перед сном - можно. До 100 мл.

И ещё. Лептин (гормон сытости) - при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода - пейте воду и быстро спать. Утром пройдёт. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы
подытожила Анита Луценко.


Ранее мы рассказывали, как можно отрастить длинные волосы.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Читай также