Когда от головной боли не спасают даже самые сильные лекарства, обезболивающие и спазмолитики вызывают нервный тик, а в аптеку идти уже нет сил, на помощь придет еда. Да, именно в холодильнике можно найти спасительные и полезные продукты, которые смогут восполнить баланс витаминов или победить обезвоживание. tochka.net рассказывает, какая еда спасет тебя от головной боли.
Для начала нужно разобраться - почему у тебя болит голова? В чем причина - в недостатке кислорода в клетках мозга, обезвоживании, спазмах сосудов и мускулатуры вокруг головы? Если что-то из перечисленного тебе подходит, то холодильник точно придет на помощь в этой борьбе. Но, пожалуйста, не злоупотребляй самолечением и при постоянных болях обратись к специалисту.
- Магний
Если приступ боли вызван сужением кровеносных сосудов, то найди в холодильнике продукты с высоким содержанием магния. Этот элемент расслабляет сосуды, улучшает кровообращение в головном мозге и насыщает клетки мозга кислородом. Продукты с магнием могут заменить тебе лекарства типа но-шпы. Магний содержится в орехах кешью, гречке, кедровых орехах, миндале, кураге, бананах, авокадо, семенах подсолнечника и буром рисе.
- Калий
Этот элемент поможет избавиться от головной боли, причиной которой стало обезвоживание. Если ты выпиваешь меньше полутора литров воды в сутки и при этом часто страдаешь от головной боли, то причина может быть именно в недостатке калия. Также причиной обезоживания может стать вечер с бокалом и простуда. В этих случаях попробуй съесть печеный картофель. От похмелья тебя спасут две картофелины в мундирах. Если же головная боль возникла от того, что ты пьешь мало воды, то тут на помощь придет апельсин.
- Черный чай с сахаром
Этот целебный напиток - универсальное средство от головной боли. Оказывается, смесь сахара и заварки способствует выделению в напитке катехинов – веществ, обладающих выраженным анальгезирующим и антимикробным действием.
- Кальций
Если причина головной боли в мышцах, то тебе необходимо снять "боли напряжения". Для снятия спазмов и профилактики нарушений нервно-мышечной возбудимости употребляй продукты с кальцием. Это молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. В крайнем случае, ты можешь принять две таблетки кальция.
- Эстрогены
Головные боли, "метеозависмость", мигрени у женщин может вызвать падение эстрогена. Такие симптомы - повод сходить к эндокринологу, но есть способ облегчить боль. Для этого подойдет еда, богатая эстрогенами, незаменимыми жирными кислотами и витамином Е. Это семена льна, семена кунжута, соя и продукты из нее, фасоль, лосось, оливковое масло и яблоки.
Если же ты не можешь определить причину головной боли, то попробуй съесть что-то из этих продуктов:
- имбирь - он обладает противовоспалительным действием, восстанавливает тонус сосудов, улучшает кровообращение. Добавь немного в чай или завари в кипятке.
- фрукты, ягоды или арбуз помогут восстановить потери воды и минеральных веществ, которые несет твой организм при обезвоживании.
- рыба и морепродукты содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и помогают бороться с воспалительными процессами.
- молоко, творог, кефир, йогурт это источник кальция.
Заранее запасись имбирем, орехами и другими продуктами из списка, ведь ты никогда не знаешь, когда именно головная боль решит нанести удар.
Надеемся, головная боль проиграет битву и будет все реже напоминать тебе о себе. Не забывай, что голова может также болеть от недосыпа, так что старайся соблюдать не только питьевой режим, но и дневной.
Кстати, мы собрали для тебя секреты долголетия от китайских мудрецов и диетологов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: