Детокс-смузи из ягод: ТОП-8 рецептов

Малина, черника, вишни, голубика, ежевика. Летние ягоды можно перечислять бесконечно, но лучше их просто есть. Тем более, можно приготовить полезные детокс-смузи, которые помогут тебе не только оздоровиться, но и похудеть.

tochka.net собрала для тебя ТОП-8 рецептов ягодных детокс-смузи, которые легки в приготовлении и отлично насыщают. Для вкусного и полезного напитка тебе понадобятся только блендер, ягоды и 10 минут времени.

  1. Детокс-смузи с чиа и ягодами

Ягоды, входящие в состав смузи, пополнят баланс витаминов в организме, а семена чиа займутся очищением.

Ингредиенты:

  • семена чиа - 1/4 чашки,
  • вода - 2 чашки,
  • клубника - 2 чашки,
  • черника - 2 чашки,
  • малина - 1/3 чашки,
  • большие бананы 2 шт.,
  • сироп агавы - 4 ст.л. 1

Приготовление:

  1. В емкость с водой добавь семена чиа, перемешай хорошенько, чтобы семена пропитались.
  2. Поставь емкость в холодильник.
  3. Клубнику, ежевику, малину, бананы и сироп агавы взбей блендером до однородного пюре.
  4. Достань емкость из холодильника, убедись в том, что семена чиа впитали большую часть воды.
  5. Добавь чиа в смесь и еще раз взбей блендером. Напиток готов!

Детокс-смузи из ягод © depositphotos.com

  1. Детокс-смузи из шпината и ягод

Для более оригинального вкуса можешь добавить в смузи миндальное или арахисовое масло.

Ингредиенты:

  • клубника 3/4 стакана,
  • огурцы - ½ чашки,
  • банан 1 шт,
  • миндальное молоко - ½ чашки,
  • ½ чашки кудрявой капусты (кале),
  • шпинат - большая горсть.

Приготовление:

  1. Смешай и взбей в блендере миндальное молоко, банан и зелень.
  2. Добавь клубнику и огурец и еще раз взбей смесь. На этом этапе ты можешь добавить молока или льда, но не переусердствуй.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

  1. Детокс-смузи из черники и апельсина

Ингредиенты:

  • банан,
  • черника - 80 г,
  • базилик - несколько листьев,
  • апельсин - 1 шт.,
  • цедра апельсина,
  • вода 50 мл.

Приготовление:

  1. Очисть все фрукты и нарежь.
  2. Взбей все ингредиенты в блендере.

 

  1. Детокс-смузи из асаи и ягод

Асаи были важной частью рациона индейцев, живущих в дельте Амазонки. Но в наше время эти ягоды стали относить к суперфудам из-за мошенников-продавцов, уверявших, что асаи помогают в борьбе с раком.

Ингредиенты:

  • асаи - 1 ч. л.,
  • мякоть гуавы - 50 г,
  • голубика - 8 ягод,
  • ежевика - 3 ягоды,
  • банан - ½,
  • финик - 3 шт.,
  • кокосовая вода - 100 мл,
  • лед.

Приготовление:

  1. Очисть и нарежь фрукты и ягоды.
  2. Добавь все ингредиенты в блендер, залей кокосовой водой и взбейте.

 

  1. Детокс-смузи из клюквы и кунжута

Ингредиенты:

  • кунжут - 60г,
  • клюква - 120 г,
  • банан - 1 шт.,
  • вода - 300 мл,
  • мед - по вкусу.

Приготовление:

  1. Сделай кунжутное молоко. Для этого положи кунжут в блендер, заей водой и тщательно взбей. Процеди молоко через марлю и снова вылей в блендер.
  2. Добавь в молоко клюкву, банан и мед. Тщательно взбей.

 

  1. Детокс-смузи из малины и фиников

Ингредиенты:

  • малина - 200 г,
  • банан - 1 шт.,
  • розмарин,
  • гуарана - 1 ч.л.,
  • лимонный сок - 1 ч.л.,
  • финики - 2-3 шт.,
  • вода.

Приготовление:

  1. Замочи финики в теплой воде на 30 минут.
  2. Очисти финики от косточек, банан от кожуры.
  3. Смешай ингредиенты в блендере.

Детокс-смузи из ягод © depositphotos.com

  1. Детокс-смузи из смородины и малины

Ингредиенты:

  • черная смородина - 70 г,
  • малина - 60 г,
  • клубника - 100 г
  • фреш из вишни - 3 ст.л.,
  • сироп агавы - 1 ст.л.,
  • вода - 1-2 ст.л.

Приготовление:

  1. Тщательно вымой все ягоды.
  2. Взбей ингредиенты в блендере.

 

  1. Детокс-смузи из ананаса и малины

Ингредиенты:

  • свежий ананас - 150 г,
  • груша - ½ плода,
  • ягоды клубники - 3 шт.,
  • ягоды малины - 4 шт.,
  • кокосовая вода - 100 мл.

Приготовление:

  1. Очисти и нарежь ананас.
  2. Очисть грушу от кожицы, удали сердцевину.
  3. Помести ингредиенты в блендер и хорошенько взбей.

Решаясь на детокс-смузи, помни, что это способ очистить организм от токсинов. Это кардинальное изменение питания, благодаря которому пищеварительный тракт избавляется от перегрузки механической обработкой растительной пищи, а выработка пищеварительных соков не стимулируется из-за отсутствия жевательных движений. Главное в детокс-меню не переусердствовать и соблюдать все правила. Например, утро начинай со стакана воды с лимоном, а потом уже пей смузи. Также помни о том, что для детокс-смузи нельзя использовать козье молоко, сахар, сахарный сироп и любые готовые топинги.


Кстати, ранее мы делились с тобой 10 рецептами эффективного детокса организма в домашних условиях. Узнать их можно по ссылке.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Читай также