Полезные элементы и минералы содержатся во всех продуктах, которыми питаются люди со сбалансированным рационом. Мы уже не раз предупреждали тебя, что от покупки некоторых продуктов стоит отказаться прямо сейчас и приоткрыли занавес, рассказав о том, что нельзя есть на завтрак. Пришло время поговорить о продуктах, повышающих гемоглобин и понять, что такое гемоглобин в принципе.
Гемоглобин - это элемент, с помощью которого наше кровообращение снабжается необходимым количеством кислорода и получает возможность правильно функционировать. Гемоглобин играет важнейшую роль во всех процессах работы организма.
Список продуктов, которые повышают гемоглобин
- Свекла - источник железа, аминокислот, витаминов и растительного белка. Благодаря богатому составу свеклы, она признана тем овощем, который нормализует состав крови.
- Тыквенные семечки. В самый разгар сезона тыквы, которая вот-вот появится на всех рынках и станет любимым продуктом всей семьи, напомним тебе о пользе не только самой тыквы, но и семечек. На 100 грамм тыквенных семечек приходится 14 миллиграмм железа, а это способствует повышению гемоглобина.
- Морепродукты не только обладают эффектом афродизиака, но и повышают гемоглобин, ведь в 100 граммах - целых 30 миллиграмм железа!
- Говядина - твой самый верный соратник в попытке найти источник гемоглобина. Естественно, жарить ее не рекомендуют, но запеченная точно придется тебе по вкусу!
- Хорошая новость для сладкоежек - халва богата не только цинком, медью, калием и витаминами группы С, Е, и В. Она так же повышает уровень гемоглобина в крови.
- Апельсины и грейпфруты помогают железу усваиваться в организме, поэтому не бойся запекать говядину с апельсинами и будь не просто здоровой, а и гениальной на кухне!
- Шпинат мало кому не нравится и не обладает специфическим запахом или вкусом, а значит ты смело можешь добавить этот источник железа в свой рацион.
Не забывай следить за уровнем гемоглобина в крови! У мужчин норма 130—160 г/л (не ниже — 120, не выше — 180 г/л), у женщин — 120—160 г/л.
Не забудь про лайфхак и читай про 7 продуктов, которые можно смело есть на ночь.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: