Женщины, конечно же, тоже заинтересованы в совершенствовании внешности. Но большинству из нас этого мало: очень многие девушки хотели бы при помощи занятий физкультурой добиться не только внешних, но и внутренних изменений. Например, научиться держать под контролем свое эмоциональное состояние и добиваться гармонии с окружающим миром, близкими людьми и с самой собой; управлять своей сексуальной энергией и т.д.
Все это дают восточные практики: чуть ли не все страны Востока представлены сегодня на физкультурно-оздоровительном рынке Украины. И в обилии предлагаемых ими практик непосвященному человеку разобраться достаточно сложно. Надеемся, что краткие анонсы по самым знаменитым школам Востока помогут тебе сделать правильный выбор.
Йога из Индии. Повседневное средство телесного и духовного очищения, способ создания положительной жизненной позиции. Йога в Индии – это стиль и образ жизни, впитываемый с молоком матери. Западному человеку освоить йогу во всей ее полноте очень сложно. То, что преподается в йога-студиях – это достаточно поверхностный (но от этого не теряющий своей поразительной эффективности) срез с древнего знания.
Комплекс дыхательных, растягивающих и расслабляющих упражнений благоприятно действует не только на мускулатуру, но и на внутренние органы. Но, самое важное – йога позволяет держать под контролем свои мысли, в большей или меньшей степени управлять сознанием. Те, кому удалось почувствовать этот эффект, с йогой не расстаются. Впрочем, все не так просто…
Кви-джонг из Китая. Эта система известна в Китае уже не одно тысячелетие как средство укрепления и активного оздоровления тела. Упражнения призваны активизировать специальные энергетические пути (так называемые меридианы). Очень важно при этом образно представлять себе, что ты выводишь из себя яды и вбираешь энергию. На это положительно реагируют сердечно-сосудистая и нервная системы. Обмен веществ, частота дыхания и сердцебиение нормализуются.
Обучиться кви-джонг можно по специальным пособиям. Ты при этом ничем не рискуешь (в то время как самостоятельные занятия йогой чреваты неприятностями из-за исключительной важности нюансов). Но полного действия системы можно добиться лишь на регулярных тренировках.
Тай-чи из Китая. Эту систему из-за ее замедленных выпадов вперед, назад и в сторону еще называют «китайским боем с тенью». Все дело здесь в балансе между Янь и Ин. Плавная последовательность движений требует сосредоточенности и специального обучения. Она позитивно влияет на сосудистую и нервную системы, на осанку, на обмен веществ и пищеварение.
Обучиться тай-чи можно только под руководством опытного тренера.
«Око возрождения» из Тибета. Эти пять упражнений разработаны тибетскими монахами и призваны целенаправленно влиять на семь чакр (энергетических центров) тела. Они расположены вблизи важнейших эндокринных желез – таких, как щитовидная, поджелудочная, надпочечники – и призваны обеспечивать их оптимальную работу. Упражнения совершенно несложные, но требуют сосредоточенности и регулярности. Эффект удивительный! Подробности – в статье «Око возрождения. Секрет тибетских лам».
Тхэквондо из Кореи. Название этого корейского боевого танца складывается из трех слов: прыжок, кулак и дух. Каждое движении рассчитано с точностью до миллиметра и в мягком варианте ( без «полного контакта») не касается противника. Это «торможение» требует высочайшей дисциплины и владения своим телом. Обучаться этой системе нужно в студии.