Итак, свершилось: отношения официально закрыты. Сказаны последние обидные слова, порваны фото, выброшены подарки, наглухо закрыта дверь. Но что делать с сердцем, в котором все еще живет и приносит мучительную боль память о счастье вдвоем? Если помнится его голос, взгляд? Если чуть ли не в каждом прохожем – его лицо? Как не сойти с ума, пытаясь убить свою несчастную любовь?
Психологи – сродни хирургам
И не склонны рассматривать несчастную любовь под лупой поэта, награждая ее афоризмами «вечная» и «роковая». Для профессионального психолога несчастная любовь – это сильнейшая зависимость, чреватая негативными последствиями для здоровья. А если так, то и бороться с несчастной любовью нужно обычными психотерапевтическими методами.
А именно:
Прими окончательное решение!
Психологи утверждают, что большую часть страданий после разрыва обеспечивают нам… надежды на то, что еще не все кончено. Эти надежды – как трубка для прямого переливания крови из тебя… Но куда?! Даже не ему, недостойному. А просто в воздух. Оборви связь с прошлым! Волевым усилием запрети себе думать о нем, вспоминать…
Отслеживай свои мысли, не позволяй им «брать себя в плен». Это сложно, но можно.
Не получается? Значит, в тебе живут невысказанные обиды и недомолвки.
С обидами и недомолвками несчастной любви работает гештальт-терапия
«Прояви» свои обиды! Но не мысленно, а на бумаге. Пиши авторучкой или печатай на компьютере. Выдели для «убийства» своей несчастной любви час времени, сядь и запиши все, что ты хотела бы сказать предмету своей несчастной любви. А потом сожги этот лист, представляя, как вместе с ним сгорает вся твоя боль.
В арсенале гештальт-терапии – еще один способ: поставь стул напротив себя, представь, что на нем восседает тот, кого ты хотела бы забыть, но пока что не в силах. Выскажи ему все, что тебя мучает: его черствость, жестокость, невнимание и т.д. Но не забудь и поблагодарить его за все хорошее.
Если плохого накопилось больше, попробуй вместо бессмысленных страданий во время поездки в метро, по дороге на работу и обратно произносить фразу: «С любовью и благодарностью я прощаю… (имя)» . Повторяй это упражнение до тех пор, пока в груди при воспоминании о нем не появится ощущение тепла. Это значит, что все обиды отпущены, связь с прошлым прервана.
Позволь себе рыдать! Но по графику
Задушенные рыдания – еще хуже, чем те, от которых пухнут до синяков глаза. Позволь себе отстрадать! Но установи четкую дату, после которой ты возьмешь себя в руки. Лучше всего заключить с собой письменный договор. С «Предметом договора», сроком действия обязательств и т.п. Пометь в настенном календаре число, после которого рыдания от несчастной любви запрещены! Но имей в виду: право на рыдания нужно ограничить не более чем двумя неделями! Договор длиною в год – прямой путь в психиатрическую лечебницу.
Пририсуй ему усы пирата и рога!
Ну, не в буквальном смысле! Твоя задача: увидеть предмет своей несчастной любви в негативном свете. У каждого человека есть «плюсы» и «минусы». Когда любишь, видишь «плюсы». Пришла пора сосредоточиться на «минусах»! Вспомни о его отвратительной привычке причмокивать, храпеть, ковыряться в ушах. Вспомни, что он не знает географию и не умеет забивать гвозди, зато любит пиво и зарабатывает вполовину меньше тебя. И вот «это» ты любила? Зачем? За что? Забудь немедленно!
«Перевяжи раны»
Первое время после расставания – лучшее, чтобы побаловать себя всем, в чем ты себе так долго отказывала. Солярий, СПА, стрижка у лучшего стилиста, невероятное платье – постарайся себе ни в чем не отказывать! Женщины удивительно сильны и могут пережить буквально все. Но пожалей себя, любимую! Даже несчастная любовь, которую вырывают из сердца, оставляет кровавые раны. Лечи их всеми доступными тебе способами!
И помни: ты достойна лучшего, самого лучшего!
Несчастная любовь, или Как разлюбить бывшего
Автор:
Cветлана Измайлова