Поэтому спиннинг-урок считают одним из самых эффективных для быстрого избавления от лишних килограммов.
Во время тренировки ты крутишь педали на специальном велотренажере. При этом дисплей встроенного компьютера информирует тебя о скорости, расходе калорий, пульсе и времени занятия.
Спиннинг-тренировка позволяет:
- развить выносливость;
- подкачать мышцы;
- отрегулировать координацию.
Регулярно занимаясь спиннингом, ты получишь:
- хорошее настроение и бодрость духа;
- стройность и уменьшение объемов «проблемных» зон, особенно бедер;
- подтянутость мышц;
- укрепление сердечно-сосудистой системы и четкую работу сердца;
- повышение выносливости.
А также порцию веселья — вместе с инструктором ты сможешь «бороздить» обширные равнины и взбираться на воображаемые горы на велосипеде, участвовать в шуточных велогонках и спринтерских забегах.
Обрати внимание
Экипировка. Одежда для тренировки должна быть максимально комфортной. Отлично подойдут специальные велошорты с «памперсом», которые обеспечивают женщине комфортную езду. Обувь должна быть с жесткой подошвой, чтобы во время езды избежать излишнего сгибания и перенапряжения стопы. Также не лишними будут и специальные перчатки.
Вода и полотенце. На уроке обязательно наличие бутылки с водой (в идеале, необходимо выпивать на протяжении всего урока 0,5 литра воды) и маленького полотенца, чтобы удалять излишки пота и помогать коже охлаждаться.