Главными симптомами анемии являются беспричинная и постоянная слабость, частые головные боли, "мушки" перед глазами и головокружения. Анемия возникает из-за недостатка железа в организме, что проявляется низким гемоглобином. При таких состояниях кровь не может переносить достаточное количество кислорода, а, значит, в организме наступает кислородное голодание. tochka.net расскажет тебе об основных симптомах анемии, и как ты можешь помочь организму при этом состоянии, когда доступ к медицинской помощи ограничен.
Симптомы анемииСтоит отметить, что анемия не всегда является следствием недостатка железа в организме. Иногда к ней приводит дефицит фолиевой кислоты и витамина В12, которые принимают участие в синтезе гемоглобина. Об анемии организм будет сигнализировать тебе такими симптомами:
- бледным цветом, сухой и шелушащейся кожей;
- ломкостью ногтей и волос;
- головокружениями и тошнотой, частыми обмороками и головными болями;
- общей усталостью и слабостью, быстрой утомляемостью, сонливостью;
- повышенной температурой тела до 37,5ºС без признаков простуды;
- болью в груди;
- холодными руками и ногами;
- болезненными ощущениями и воспалением языка;
- тягой к непищевым веществам, например, крохмалу, мелу;
- плохим аппетитом, особенно у детей;
- возникновением запоров или диареи.
Чаще всего анемию вызывают:
- низкое содержание железа в рационе питания;
- хроническая кровопотеря (желудочное кровотечение, язва пищевода, грыжа и т.п.);
- потеря крови (раны, операции);
- нарушение всасывания железа (операции на органах ЖКТ);
- беременность, кормление грудью;
- интенсивные физические нагрузки;
- чрезмерное употребление аспирина.
Если ты испытываешь описанные симптомы и подозреваешь у себя анемию, самолечение вряд ли будет эффективным. Тебе нужна будет помощь врача, который проведет диагностику и назначит лечение. Однако во время войны в Украине 2022 мы не всегда можем получить квалифицированную медицинскую помощь. Поэтому ты можешь помочь своему организму, откорректировав рацион питания.
Продукты, повышающие гемоглобин в крови:
- Железосодержащие овощи и фрукты: яблоки, гранат, капуста всех видов, укроп, петрушка и прочая зелень, финики, свекла, тыква.
- Рыба, нежирное мясо, курица, сыр, молочные продукты, говяжья печень, фасоль, гречка, сухофрукты — помогут держать гемоглобин на нужном уровне.
- Продукты с содержанием витамина С способствуют лучшему усвоению железа организмом. Отличным источником этого ценного витамина станет квашенная капуста.
- Большое количество витамина С твой организм получит из цитрусовых: лимоны, апельсины, мандарины — не только вкусный перекус, но и залог твоего здоровья.
- В случае с низким гемоглобином врачи настоятельно рекомендуют отказаться от кофе, какао и чая — их действие значительно замедляет усвоение организмом железа.
- Употребление кальция в таблетках также влияет на процесс усвоения железа, замедляя его. Поэтому на время стоит отказаться от этой пищевой добавки.
Узнай, как бороться с отсутствием аппетита и "заеданием" стресса.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: